腳部要如何保養(yǎng)？腳底按摩的3種方法

中醫(yī)認(rèn)為腳是人體的第二心臟，是人體保健養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)區(qū)域，腳部受涼會(huì)引發(fā)很多疾病的侵襲，所以我們一定要注意腳部的保暖。

為什么說腳是人體的第二心臟

腳是人體距心臟最遠(yuǎn)的部位，本身循環(huán)能力較弱，人身體中血液、淋巴循環(huán)的代謝產(chǎn)物很容易因重力沉積于腳部，沉淀物使循環(huán)受阻，而使身體某部位發(fā)生異常。

我想很多媽媽都會(huì)有這種記憶：在懷里吃奶的寶寶一邊吸奶，一邊無意識(shí)的蹬著小腳，這就是被稱為人類本能的“吃奶動(dòng)作”，借著蹬腳的力量，刺激血管系統(tǒng)使靜脈血回流到心臟。

同理，人在行走時(shí)，隨著腳部肌肉的活動(dòng)，血管擴(kuò)張、收縮，把遠(yuǎn)離心臟的血液推回心臟，就像心臟的一個(gè)輔助“泵”，所以稱腳是“人體的第二心臟”。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”講的是這樣一個(gè)道理，通過鍛煉雙腳，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，所以孩子要經(jīng)?；顒?dòng)腳，才能健康的發(fā)育成長(zhǎng)。

腳底按摩的2種方法

方法1、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

方法2、赤腳行走

此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。

做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。