為產(chǎn)后媽媽 推薦兩款按摩減肥法

　　懷孕生子是非常高興的一件事情，但是生完孩子的女性又會遇到新的難題，如肥胖就是一個最常見的問題。經(jīng)過一個孕期的滋補(bǔ)，媽媽們著實(shí)胖了不少，那么有什么方法可以讓產(chǎn)后的媽媽輕松、健康的減肥呢?下面就為大家介紹產(chǎn)后減肥的按摩療法!

　　產(chǎn)后減肥：瘦腰瘦肚子按摩減肥法

　　產(chǎn)后媽媽的贅肉一般都是集中在腹部，也就是所謂的“游泳圈”，不愛運(yùn)動又不能節(jié)食或是絕食，想要減肥的話就會比較困難，但是通過按摩減肥的話，不但快速有效，而且不需要你去節(jié)食哦。

　　腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個重要穴位，可有效減肥。其最主要的三個穴位分別為：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。

　　腹部按摩減肥法可用二指疊按法：

　　即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

　　進(jìn)行腹部按摩時，最好仰臥于床上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進(jìn)行按摩。如有慢病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，則有減肥效果。

　　謹(jǐn)記!產(chǎn)后塑身的3大誤區(qū)

　　1、產(chǎn)后使用腹帶可以減掉肚腩嗎？

　　產(chǎn)后腹帶的主要作用是：幫助收縮腰圍，防止腰酸背痛，預(yù)防胃下垂，同時協(xié)助安定子宮及收縮骨盤。并不是網(wǎng)上盛傳的減肥和瘦身的作用。很多人對腹帶都有一定的誤解，認(rèn)為腹帶有防止腹肌松弛的作用，能保持苗條的體形。其實(shí)，產(chǎn)后腹肌張力的恢復(fù)與鍛煉和產(chǎn)次有關(guān)，肌肉堅(jiān)實(shí)的新媽媽完全可以依靠自身的素質(zhì)來使腹肌恢復(fù)正常。

　　腹帶使用不當(dāng)害處多。容易導(dǎo)致血脈不暢：如果長期使用產(chǎn)后腹帶，容易導(dǎo)致血脈不暢，從而引發(fā)下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等。誘發(fā)婦科疾?。喝绻箮o，可能會造成腹壓增高，使生殖器官韌帶的支撐力下降等。

　　2、產(chǎn)后可以穿緊身褲和用瘦身霜嗎？

　　腹部是產(chǎn)后女性最易導(dǎo)致身體變形的部位，但產(chǎn)后10多天，不要著急，要合理膳食，適量運(yùn)動，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，一般寶寶三個月后慢慢就會瘦的。緊身褲不利于局部血液循環(huán)，不建議產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期使用緊身褲及瘦身霜。因瘦身霜是涂抹于皮膚上用于減少皮下脂肪、使體態(tài)健美的特殊類皮膚化妝品，成分中燃燒脂肪、保養(yǎng)皮膚的物質(zhì)多為化學(xué)品，建議在產(chǎn)褥期后方使用，并注意選擇含植物成分的瘦身霜，避免化學(xué)品的刺激帶來其他不適或影響母乳喂養(yǎng)等情況。

　　3、哺乳期產(chǎn)后修復(fù)中，能喝減肥茶嗎？

　　哺乳期最好不要飲用碧生源減肥茶，不利于身體健康，也不利于乳汁分泌。分娩后體重的恢是需要一個過程的，不可能短時間內(nèi)下降很多，所以不要急于減肥，更不要選擇在哺乳期間減肥，可以等斷奶后再慢慢控制體重。建議哺乳期期要注意營養(yǎng)的均衡，多吃蔬菜水果，另外要保證充足的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的攝入，可以多喝湯水類，如魚湯、雞湯等，有助于乳汁的分泌，給小孩提供充足的奶水，讓寶寶健康成長。