沒(méi)時(shí)間減肥怎么辦？辦公室瘦身法讓你輕松瘦

　　很多不是不想減肥，而是沒(méi)有時(shí)間減肥。那么，下面小編就為你推薦辦公室減肥方法，讓你在辦公室微運(yùn)動(dòng)瘦身減肥。

　　白領(lǐng)如何在辦公室瘦身

　　1、桌邊塑造腹部迷人曲線(xiàn)

　　調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。

　　2、站起來(lái)接電話(huà)

　　不要只是在打電話(huà)的時(shí)候才提醒自己站著——你可以把電話(huà)裝在辦公桌邊的高架上，強(qiáng)迫自己站著打電話(huà)。只要條件允許就用自己的手機(jī)打電話(huà)，這樣你可以邊打電話(huà)邊來(lái)回走。對(duì)于那些可怕的會(huì)議電話(huà)，學(xué)會(huì)利用多余的時(shí)間：同事打來(lái)時(shí)，摁下免提，聽(tīng)的時(shí)候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。

　　3、花時(shí)間吃午餐

　　跑到快餐店樓下，意味著你可以更快地回到你的辦公桌前，但是你可了解，額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。你可以去品嘗幾個(gè)街區(qū)之外新開(kāi)業(yè)的泰國(guó)菜，或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園，在陽(yáng)光下而不是在沉悶的熒光燈下用餐。

　　4、不發(fā)郵件給距離150米以?xún)?nèi)的同事

　　盡量不要打電話(huà)或發(fā)電子郵件給任何距離你不到150米的人。有可能下午四點(diǎn)左右，他們感覺(jué)待在辦公桌前有點(diǎn)孤獨(dú)，這種孤獨(dú)感突然出現(xiàn)，親自起身去了解一下!有可能這在公司里會(huì)很受歡迎，這樣你就會(huì)有一個(gè)離開(kāi)你辦公桌的借口。

　　5、辦公桌旁松口氣

　　如果實(shí)在太忙走不開(kāi)，脫掉鞋子，嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。作法：雙腿盤(pán)坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對(duì)手心，同時(shí)以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時(shí)呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。

　　6、改善身體姿勢(shì)

　　雖然運(yùn)動(dòng)可以解除體內(nèi)的壓力和疲勞，平常的不良姿勢(shì)卻可能是造成肌肉酸痛的主因，長(zhǎng)期下來(lái)，身心和健康都受到影響。如果可能的話(huà)，可以請(qǐng)推拿專(zhuān)家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去酸痛的根源。

　　吃哪些食物可以減肥 減肥也要營(yíng)養(yǎng)均衡

　　白領(lǐng)吃哪些食物可以減肥

　　冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類(lèi)，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

　　黃瓜：黃瓜內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類(lèi)食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　絲瓜：絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　白蘿卜：白蘿卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類(lèi)食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用