驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生 重在護(hù)肝健脾

明天（3月6日）就是驚蟄，驚蟄是一年中的第三個(gè)節(jié)氣。這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)的肝陽之氣容易漸升，相反的陰血會(huì)相對(duì)不足，尤其是那些老年人更易動(dòng)怒，易出現(xiàn)眩暈、中風(fēng)等疾病。所以驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生重在護(hù)肝健脾。

驚蟄節(jié)氣特點(diǎn)：

驚蟄節(jié)氣雖已回暖，但不可掉以輕心。因?yàn)轶@蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開始活動(dòng)，微生物（包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒）也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。所以人們要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào)，留心冷暖變化，預(yù)防感冒等季節(jié)性疾病的流行。

驚蟄后，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為“春困”。這是因?yàn)榇夯卮蟮?，天氣漸暖，人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張，需要的血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多。但由于人體內(nèi)血液的總量是相對(duì)穩(wěn)定的，供應(yīng)外周的血量增多，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少，所以容易出現(xiàn)“春困”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便志生?！币馑际钦f，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春屬木，入味為酸，對(duì)應(yīng)五臟為肝，順應(yīng)自然界生長生發(fā)之規(guī)律，春季容易肝風(fēng)、肝火妄動(dòng)，易引起心腦血管病及高血壓病。因此，驚蟄季節(jié)要少吃酸，還可以適當(dāng)食用一些具有利水祛濕、健脾補(bǔ)益作用的湯水或食療粥來增強(qiáng)體質(zhì)，如大棗粥、山藥粥、莧菜頭云苓鯽魚湯等。

健脾補(bǔ)脾這樣做效果最明顯

一、早晨喝薏米粥。具體做法，“每日早餐用60克薏苡仁做成粥，不加鹽，不加任何東西，把粥吃光即可?！?/p>

二、喝“四寶粥”。四寶有蓮子肉、山藥、薏米和芡實(shí)。將這四樣?xùn)|西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的時(shí)候放上幾勺即可。也可以先把這四樣?xùn)|西一起煮熟，然后放在料理機(jī)中打碎后食用。買不到這四樣?xùn)|西，也可以喝其他東西做的粥。

三、每頓飯吃七成飽。中醫(yī)講，吃少了補(bǔ)氣，吃多了食氣。諺語有云：少吃多滋味，多吃傷脾胃。我們本應(yīng)該像養(yǎng)生家說得那樣，餓了才食。不過現(xiàn)在有很多人不知什么時(shí)候該吃東西，不是餓了再吃，而是聽眼睛的，一看好看就吃；聽鼻子的，一聞好香就吃；聽嘴的，一吃好味就吃；聽廣告的，一說有好處就吃；……吃吃吃，一天到晚總想著吃，而且勞動(dòng)量越來越小，把脾胃都吃壞了。那么什么時(shí)候該吃東西呢？我們應(yīng)該聽肚子的，肚子餓了再吃，做到飯前腸鳴，不餓不吃。

四、捏脊。捏脊就是涅脊梁骨。從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)的行走路線，捏脊可以刺激到兩條經(jīng)絡(luò)。事實(shí)上，捏脊的好處非常多，能起到全面的保健作用，它可以健益脾胃，督一身之氣；還可以調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。另外，捏脊還有滋陰補(bǔ)血、平抑心火的作用。捏脊的方法特別簡(jiǎn)單，捏起皮肉，放開，再捏起皮肉，旋即放開，不斷重復(fù)即可。

五、經(jīng)常按摩十大補(bǔ)氣的穴位。這十個(gè)補(bǔ)氣的穴位是：脾腧穴、足三里、膻中穴、涌泉穴、關(guān)元穴、氣海穴、太溪穴、百會(huì)穴、肺腧穴、懸鐘穴。

六、多吃補(bǔ)氣的食物，祛濕的食物，白色的食物。補(bǔ)氣食物有一個(gè)共性，就是生長在水中和生在土里的食物，多有補(bǔ)氣作用，因?yàn)檫@些食物吸收的地氣最多。還有白色的東西多數(shù)也有補(bǔ)氣的作用。還有那些可以祛濕的食物也多有補(bǔ)脾的作用。這些補(bǔ)氣的食物有：山藥、土豆、紅薯、香菇、白鵝、土雞肉、糯米、蜂蜜等。