夏季飲食應(yīng)吃什么

2011-08-01 08:36:08 家庭醫(yī)生在線

　　民間諺語流傳千年，蘊藏著傳統(tǒng)智慧和養(yǎng)生哲學，尤其在飲食上，到現(xiàn)在依然“指導”著我們的日常生活。比如“夏日吃西瓜，藥物不用抓”、“夏季食個荔，一夏都無弊”等，都朗朗上口，流傳甚廣。

　　夏季飲食應(yīng)吃什么

　　夏季飲食六個最佳

　　一、最佳調(diào)味品——食醋。

夏季飲食六個最佳

　　夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。食醋功效如下：

　　1．健脾開胃

　　醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進食欲的好方法。而且，醋還養(yǎng)胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會得到有效緩解。

　　2．殺細菌

　　身體在夏季容易受細菌侵害，引起腸道疾病甚至食物中毒，在飲食中加點醋，既殺菌消毒，又提味。

　　3．提精神

　　高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過，醋中的醋酸，能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝，幫你提神醒腦。

　　4．降血壓

　　“少鹽多醋”是傳統(tǒng)的健康飲食之道，醋中的礦物質(zhì)鉀能排出體內(nèi)過剩的鈉，可以預防和治療高血壓，動脈硬化、心臟病、中風等疾病。

　　5．美容顏

　　醋是酸的，但卻是典型的堿性食物，它能中和體內(nèi)的酸堿平衡，達到美容養(yǎng)顏的效果。特別是一些醋中還加了玫瑰、蜂蜜等成分，美容效果就更好。

　　二、最佳蔬菜——苦味菜。

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。此外，有些蔬菜也有不錯的消暑功效，如番茄、茄子、蘆筍、竹筍、蓮藕等，可用于涼拌、沙拉的方式來代替油炒，這樣更爽口容易下飯。另外不妨多用醋來調(diào)味，也有開胃消化的好處。