春節(jié)長假過后 小心應(yīng)對(duì)春節(jié)后遺癥

　　經(jīng)過春節(jié)長假全身心的放松，甚至無節(jié)制的吃喝玩樂，使不少人患上了“春節(jié)后遺癥”。您可能患上哪種后遺癥？沒問題，讓醫(yī)學(xué)人士給您支幾個(gè)解決問題的招數(shù)。

　　美食、娛樂當(dāng)?shù)赖拇汗?jié)長假過后，很多人吃嘛嘛不香了，晚上睡不著了，精氣神都大打折扣。雖然回到單位上班或?qū)W校上課，但無心工作或?qū)W習(xí)；或禁不住打電話、或繼續(xù)宴請(qǐng)親戚朋友和同事，大吃大喝，以致弄得精神和體力透支，嚴(yán)重影響了心身健康和正常的工作、生活秩序。

　　頭暈?zāi)X脹，睡眠紊亂綜合征

　　癥狀：春節(jié)長假，許多人都選擇走親訪友，或外出旅游?；貋砗螅行┤藚s是夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著；白天也是頭昏腦脹，提不起精神來。眼看已經(jīng)正常工作了，可是睡眠卻不正常。有些人不免心中納悶，過去從來都不失眠，為何出去游玩了幾天會(huì)患上失眠了呢？

　　病因：這種睡眠障礙主要是由于生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變所造成的。出游時(shí)疏忽了自我保護(hù)與調(diào)適，將旅游行程安排得過滿，坐火車、乘飛機(jī)，使自己在行程中精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，身心過于疲勞，于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。

　　應(yīng)對(duì)措施：盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅(jiān)持熱水泡腳5～10分鐘；可在睡前適當(dāng)飲用熱牛奶、豆?jié){。嚴(yán)重者也可以采用針灸、按摩等中醫(yī)療法，必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)靜、安眠藥物，如舒樂安定、佳靜安定和氯硝基安定等。一旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起機(jī)體的耐藥性和依賴性。

　　心神不寧，節(jié)日情感失調(diào)綜合征

　　癥狀：有些人能忙不能閑，尤其是文秘人員、科研工作者、私企或外企的白領(lǐng)，平時(shí)腿上好像上了發(fā)條，一天到晚忙得不亦樂乎，倒也感覺挺好。按說過春節(jié)放假可該歇歇了，可他們好像有種“失落感”，呆在家里度日如年。7天下來，不但沒休息好，反而覺得渾身不舒坦，焦慮不安，心神不寧，郁郁寡歡。春節(jié)后上班好些天，經(jīng)過一番調(diào)理才緩過勁來。他們常自嘲地說，我生來就是個(gè)干活的命，一歇就出毛病。

　　病因：這是由于習(xí)慣了平時(shí)經(jīng)常在高度緊張工作壓力下的思維和運(yùn)作模式，如果突然停下來無所事事，再加上無其他興趣愛好，易導(dǎo)致心理失衡，機(jī)體的新陳代謝和生理功能就會(huì)處于抑制和降低狀態(tài)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，血液循環(huán)減慢，腦部供血不足，于是變得無精打采。

　　應(yīng)對(duì)措施：對(duì)于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適，該工作時(shí)認(rèn)真工作，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì)休閑、娛樂。此外，可服用維生素B、維生素C、谷維素等藥物，幫助改善癥狀，若情緒抑郁癥狀較明顯者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗抑郁藥物。

　　沒有胃口，假日消化不良綜合征

　　癥狀：在春節(jié)7天長假里，串親戚、拜年、朋友聚會(huì)樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零食，一天到晚嘴閑不著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就惡心。

　　病因：過節(jié)期間，不少人因貪吃美食佳肴而患上“傷食癥”。這是因?yàn)楸╋嫳┦郴蜇澥秤湍伿澄?，打破了日常的進(jìn)食習(xí)慣和規(guī)律，攝入各種甜、咸、油膩、冷、酸、辣等食品過多，增加了胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，胃腸蠕動(dòng)功能減弱，消化液供給不足，造成惡心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等癥狀。

　　應(yīng)對(duì)措施：春節(jié)長假也要注意飲食有節(jié)。對(duì)待傷食癥，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用保和丸、健胃消食片、香砂養(yǎng)胃丸等。此外，可以積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

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　　眼睛不適，沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合征

　　癥狀：平時(shí)沒有時(shí)間上網(wǎng)玩，這下可有大把的時(shí)間了。春節(jié)7天長假期間，不少人是足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)，不是下棋就是聊天或者玩網(wǎng)絡(luò)游戲。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了雙影。這便是因整天上網(wǎng)用眼不當(dāng)?shù)昧司W(wǎng)絡(luò)綜合征。

　　病因：這種電腦網(wǎng)絡(luò)綜合征，是由于通宵達(dá)旦地上網(wǎng)而導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，引起頭昏腦脹、注意力渙散、目澀干痛、視物昏花、重影、心慌冒汗、五心煩熱、肢麻或顫抖等癥狀。尤其是眼睛長時(shí)一間受到屏幕上炫目、閃爍的刺激，極易產(chǎn)生視覺疲勞，引起一種叫做“視屏終端癥”的網(wǎng)絡(luò)綜合征，長假過后發(fā)病率要比平時(shí)多2～3倍。如果掉以輕心，甚至可發(fā)展為“干眼癥”。

　　應(yīng)對(duì)措施：控制自己的上網(wǎng)時(shí)間，用電腦超過一小時(shí)應(yīng)休息十幾分鐘。治療上可多吃些動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物，或用菊花、枸杞泡茶飲用，這些都有益于消除眼疲勞。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些眼藥水，并輔以調(diào)整植物神經(jīng)功能紊亂的藥物治療。

　　頭頸酸痛，麻將綜合征

　　癥狀：春節(jié)7天長假，有些人為了過足麻將癮，夜以繼日地壘“長城”。然而，有的人過完節(jié)上班后病便來了，低頭時(shí)間稍微長些，頭兩邊的“太陽穴”就嘣嘣的跳著痛，頭也好像有個(gè)緊箍咒，那脖頸也是酸痛不適，不能伸展。這是啥緣故呢？

　　病因：這種情況是由于長期保持一種姿勢，如長時(shí)間打麻將、伏案工作、天天操作電腦等，導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張，酸性代謝產(chǎn)物堆積在頸部后面過多，頭部神經(jīng)受到刺激壓迫，再加上精神過度緊張，就會(huì)引起頭、面、頸肩部肌肉持久性痙攣及血管收縮，于是便出現(xiàn)頭痛、頸項(xiàng)僵直疼痛等牽扯痛或擴(kuò)散痛的癥狀，稱為肌緊張性頭痛，即肌收縮性頭痛，是慢性頭痛中最常見的一種職業(yè)病。

　　應(yīng)對(duì)措施：除注息休息，局部理療外，還可對(duì)癥服用藥物，如頭痛頸強(qiáng)者可服用消炎痛、芬必得等；若疼痛較重者，可用強(qiáng)痛定等；對(duì)肌肉痙攣引起的疼痛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用點(diǎn)肌松劑；精神過于緊張，受到很輕的刺激就產(chǎn)生疼痛，可配合使用安定類鎮(zhèn)靜劑；可配合服用維生素B，以增強(qiáng)療效。

　　精神渙散，上班恐懼癥

　　癥狀：春節(jié)長假過后，總有一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒有上班時(shí)的朝氣。醫(yī)學(xué)上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。

　　病因：與平時(shí)的快節(jié)奏生活相比，節(jié)日期間一旦徹底放松，生活規(guī)律就被打破，就會(huì)造成心理和生理的種種不適，產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。

　　應(yīng)對(duì)措施：患者要從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。心理癥狀嚴(yán)重時(shí)可在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。

　　疲憊燥熱，旅游后遺癥

　　癥狀：劉先生春節(jié)期間和朋友一起去海南等地旅游了一圈，可是剛旅游回來的劉先生就出現(xiàn)了全身燥熱、感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎，還伴有牙痛、口腔潰瘍等癥狀。劉先生懷疑是不是在旅途中感染了甲流，就來到醫(yī)院就診。結(jié)果，醫(yī)生說劉先生患的是旅游后遺癥。

　　病因：由于旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，再加上環(huán)境改變、水土不服、飲食不規(guī)律等因素，破壞了人體內(nèi)環(huán)境的平衡。此外，人體的免疫力降低是導(dǎo)致以上癥狀的病因所在。

　　應(yīng)對(duì)措施：建議春節(jié)出行者歸來后，首先要充分休息，恢復(fù)體力；多喝水、多吃水果，補(bǔ)充維生素以提高免疫力，維生素B2，它能消除口腔、舌、唇發(fā)炎癥狀；維生素C則有提高免疫力，預(yù)防感冒的功效。旅游中，要保證起居有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，有充足的睡眠時(shí)間，并多吃“清火”食物，如新鮮的瓜果蔬菜、水果等。