古熾明 副主任醫(yī)師
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立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心
立夏飲食需“增酸減苦”
天文教育專(zhuān)家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說(shuō),每年5月6日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí),為立夏節(jié)氣開(kāi)始。此時(shí)“斗指東南,維為立夏,萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大,故名立夏也?!?/P>
我國(guó)自古以來(lái)以立夏作為夏季開(kāi)始的日子。立夏前后,全國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫在18~20℃上下,正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié)。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提示說(shuō),立夏后天氣炎熱,人們易感到煩躁不安,因此,立夏養(yǎng)生要做到“戒躁戒怒”,切忌大喜大怒,要保持精神安靜、情志開(kāi)懷、心情舒暢、安閑自樂(lè)、笑口常開(kāi)。此外,還可多做偏靜的文體活動(dòng),如繪畫(huà)、釣魚(yú)、書(shū)法、下棋、養(yǎng)花等。
李艷玲還提示說(shuō),立夏時(shí)節(jié),自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱,相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō),是肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng),此時(shí)的飲食原則是增酸減苦,補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。
她建議說(shuō),此時(shí)飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果和粗糧。平時(shí)可多吃魚(yú)、瘦肉、豆類(lèi)、芝麻、洋蔥、小米、玉米、香瓜、桃、西紅柿等,少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等,少吃過(guò)咸的食物,如咸魚(yú)、咸菜等。 >>>立夏飲食養(yǎng)生三步走
(責(zé)任編輯:吳燕 )
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立夏節(jié)氣一到,天氣就逐漸轉(zhuǎn)熱,人的身體狀態(tài)也會(huì)相應(yīng)的發(fā)生一些改變。中醫(yī)說(shuō),養(yǎng)心季節(jié)在于夏。因此在立夏時(shí)節(jié),我們要順應(yīng)節(jié)氣的變化,在飲食方……詳細(xì)>>
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今天就是立夏了,這是夏天的第一個(gè)節(jié)氣了,說(shuō)明夏天已經(jīng)來(lái)了,在飲食上也需要開(kāi)始改變了。在這里,就來(lái)為大家支支招,推薦一下立夏飲食應(yīng)該怎樣安……詳細(xì)>>
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
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