男孩長高的方法有哪些？練肌肉會影響長高嗎？

男孩子的身高可能是大家更關(guān)注的一個話題，身高其實受到很多因素的影響，有家庭的遺傳因素，營養(yǎng)狀況、外界環(huán)境的影響，每個人的身高都受到生長發(fā)育的影響，是存在個體差異的。但也可以通過后天的一些鍛煉和營養(yǎng)，來幫助孩子長得更高。下面就有請廣州市紅十字會醫(yī)院主任醫(yī)師譚榮韶就有孩子長高發(fā)育的問題做出解答。

男孩長高的方法有哪些？

男孩長高的方法主要是增加戶外運動。每天在戶外活動兩個小時，對孩子的生長發(fā)育是比較好的。因為戶外運動可以曬太陽，陽光中的紫外線可以促進(jìn)皮下產(chǎn)生維生素D，而維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，對骨骼生長發(fā)育有積極作用；其次，運動過后胃腸功能會更好，食欲更佳，吃得好對長身體也很有幫助。

此外，戶外運動對視力也有很好的保護(hù)作用?，F(xiàn)在國家提出來要預(yù)防近視眼，主要是因為現(xiàn)在的孩子不合理的過度用眼，導(dǎo)致近視率很高。特別是現(xiàn)在很多很小的小孩都在玩iPad、玩手機(jī)，當(dāng)孩子經(jīng)常近距離看書、看手機(jī)、看電視，更容易造成眼睛疲勞，這樣近視的幾率會更大。往往最早的近視都是假性近視，孩子在發(fā)育期如果能經(jīng)常出去戶外活動，可以減少眼睛的過度疲勞，減少近視的發(fā)生。

練肌肉會影響長高嗎？

練肌肉不會影響長高。所謂練肌肉，主要是通過一些抗阻運動來增加肌肉的體積和功能。但是對于孩子來講，一般不建議做過于劇烈的抗阻運動，可以做一些體操、跑步、打球。除非是要從事專門的這種體育的項目，否則一般來講，在發(fā)育期間的小孩，不建議過多練肌肉。

身高其實很多是受到遺傳因素的影響的，不同的年齡段身高也是有不同的標(biāo)準(zhǔn)的，個體之間也是存在差異的。如果想長得更高的話，我們就可以通過一些外在的、自我的鍛煉來增高，當(dāng)然還需要合理的營養(yǎng)補充，要有充足的能量，才能更好的進(jìn)行鍛煉。