影響寶寶長高的因素 孩子長高就靠這些方法

孩子長不高做家長的都會十分著急，在生活當中影響寶寶長高的因素有很多，那么哪些因素影響孩子長高呢？孩子個字矮怎么辦呢？

影響寶寶長高的因素

遺傳因素

孩子的身高與遺傳因素有著重大關系。據(jù)了解，遺傳因素對身高影響占70%，所以，孩子的身高關鍵還要看爸爸媽媽的身高如何。一般來說，如果爸爸媽媽的身高相對都比較高，那么孩子的身高也其他同齡人高一些，反之亦然。

睡眠因素

想讓孩子快高長大，那么就要保證孩子每天都睡眠充足。孩子處于發(fā)育階段，盡量讓孩子每天晚上9點睡覺。早睡早起不僅是孩子的一種良好睡眠習慣，而且更有利于孩子在深度睡眠狀態(tài)下分泌生長激素，從而促進身體成長發(fā)育。如果孩子養(yǎng)成了晚睡早起的習慣，或者是睡眠質量相對較差，那么體內生長激素分泌就會受到影響，從而影響孩子的身高增長。

營養(yǎng)因素

無論是孕期還是后天，孩子的營養(yǎng)因素對身高影響也非常大。在孕期，準媽媽營養(yǎng)補充全面均衡。孩子出生后建議堅持母乳喂養(yǎng)，添加輔食后多吃各種有營養(yǎng)的食物，并且葷素搭配合理，那么才能促進孩子的身體發(fā)育。除此之外，缺鐵的孩子個子長得比較慢，所以，家長平時應該適當給孩子補鐵補鈣。

運動因素

孩子每天堅持適當?shù)倪\動，不僅可以提高身體的免疫力，有利于抵抗疾病侵襲，更可以促進孩子身體分泌生長激素，從而使長高。建議鼓勵孩子多做一些有氧運動、跳躍運動、伸展運動，這些類型的運動對于身高增長都有明顯作用。具體運動項目包括有游泳、慢跑、打球、跳繩、踢腿壓腿等。反之，如果孩子經常不參與運動鍛煉，運動量過少則會影響孩子身體素質，而且身高發(fā)育相對較為遲緩。

孩子長高的方法

1、營養(yǎng)，給孩子每天加一杯牛奶

平時的飯菜要豐富，谷類，肉類，水果，蔬菜都要合理搭配，注意少讓孩子吃零食，影響正餐。其次是運動，在孩子年齡許可情況下跑步，游泳，騎車等等。注意不能有缺鈣現(xiàn)象。最后要保持孩子睡眠好習慣，早睡早起。每晚十點前必須睡覺。只要親用心，孩子不但會長高，而且會有個好身體。

牛奶含有豐富的營養(yǎng)，有助人的身體成長，讓小孩堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現(xiàn)在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！人吸收不了那么多，會排出來。

2、打籃球

其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助于增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助于增高！

所以說，如果孩子個字矮的話，可以帶著孩子打籃球哦，堅持下去的話對于孩子長個子是很有好處的。

3、多曬太陽

多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。所以那些整天呆在家里睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！促進鈣的吸收。

4、早睡覺

科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發(fā)育細胞在晚上會處于一個極端興奮的狀態(tài)，能加快自身的發(fā)育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發(fā)展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！

5、多吃魚、蝦

因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養(yǎng)！

所以，家長要多多注意孩子的飲食，平時多做一些含鈣物質高的食物給孩子吃哦！

6、昂首挺胸

很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那么容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現(xiàn)在開始，挺起胸堂做人吧！

7、跳遠

立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩沖?？筛鶕?jù)自己體質情況做7~10次，中間適當休息。

8、拉腰背

坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。