越來越多的孩子視力下降 這4款保護(hù)視力的食物多給孩子吃

今天是6.1兒童節(jié)， 在學(xué)校慶祝兒童節(jié)之際，我們不難發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的中小學(xué)生許多都有視力下降的困擾。對(duì)于中小學(xué)生來說，保護(hù)視力是他們必須要做到的事情，否則很可能會(huì)出現(xiàn)過早近視的狀況。而想要保護(hù)自己的視力，除了注意日常的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，還可以多吃有助于視力的食物。

越來越多的孩子視力下降 這4款保護(hù)視力的食物多給孩子

1、玉米

多吃玉米可以起到預(yù)防近視的作用的，這是由于玉米中含有一種叫做玉米黃素的物質(zhì)，而這種物質(zhì)可以有效的抵抗藍(lán)光，進(jìn)而就能夠預(yù)防人們的視力出現(xiàn)退化的情況。此外，玉米中還有一些其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)保護(hù)人們的視網(wǎng)膜是有著積極的作用的，因此多吃玉米是可以降低人們出現(xiàn)近視癥狀的幾率的。

2、海魚

很多人都知道海魚中蛋白質(zhì)的含量是很豐富，并且吃魚是不易引發(fā)人體發(fā)胖的，畢竟魚肉相對(duì)于其他肉類來說，熱量會(huì)低很多。其實(shí)，多吃魚肉除了會(huì)給人們帶來如上的這些好處之外，還可以起到保護(hù)視力的作用，尤其是魚眼睛。因此，中小學(xué)生最好在日常的膳食中多增添魚類菜品。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有一種特殊的物質(zhì)即胡蘿卜素，這種元素也是可以起到抵抗藍(lán)光的作用，從而就能夠降低不良光束對(duì)人眼的傷害程度，進(jìn)而就保護(hù)了人們的視力。所以，在日常生活之中，人們可以多多吃一些胡蘿卜，胡蘿卜這種食物的烹飪方法有很多，如抄著吃、燉湯喝或者切成丁放入餃子餡中等。其實(shí)如上的這些烹飪方法都會(huì)誘使胡蘿卜中的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)出現(xiàn)流失的情況，所以人們最好通過生吃的方式來食用胡蘿卜。

4、紫葡萄

紫葡萄內(nèi)含有很多的花青素，而這種元素也具有保護(hù)視力的作用，所以有這種需求的人可以多吃紫葡萄，切記一定要吃紫葡萄，因?yàn)榍嗥咸褍?nèi)是沒有這種元素的。此外，像藍(lán)莓和黑色加州李中也是含有花青素的， 所以想要保護(hù)視力的人也可以多吃這些水果。

總而言之，對(duì)于想要保護(hù)視力的人來說，除了可以多吃如上這4種食物之外，也可以多吃一些含有維生素A、B、C、E的食物，因?yàn)檫@些維生素也是具有保護(hù)視力的作用的，這主要依靠于維生素的抗氧化作用，這種作用是可以減輕紫外線對(duì)人體視網(wǎng)膜的傷害度的。