保護(hù)視力可從用眼習(xí)慣、眼部保健、戶外活動、環(huán)境光線、飲食調(diào)節(jié)等方面入手。飲食方面，胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、蛋黃、玉米等食物對視力有益。 1.用眼習(xí)慣：避免長時(shí)間近距離用眼，每隔一段時(shí)間應(yīng)遠(yuǎn)眺或閉目休息。閱讀和寫作時(shí)保持正確的姿勢和距離。 2.眼部保?。憾ㄆ谧鲅郾＝〔?，按摩眼部周圍穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 3.戶外活動：每天保證足夠的戶外活動時(shí)間，讓眼睛接觸自然光線。 4.環(huán)境光線：使用合適的照明，避免過強(qiáng)或過暗的光線，減少對眼睛的刺激。 5.飲食調(diào)節(jié)：胡蘿卜富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A，有助于維持眼部正常功能；藍(lán)莓中的花青素能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生；菠菜中的葉黃素能預(yù)防黃斑部病變；蛋黃中的葉黃素和玉米黃質(zhì)能保護(hù)眼睛免受自由基傷害。 總之，保護(hù)視力需要綜合多種方法，養(yǎng)成良好的用眼和生活習(xí)慣，并注重飲食的均衡，才能讓眼睛保持健康。