保護(hù)視力可以通過飲食來輔助，以下食物對(duì)視力有益：胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、魚類、雞蛋等。 1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A，能促進(jìn)眼部感光物質(zhì)的合成，有助于緩解眼睛干澀和夜盲癥。 2.藍(lán)莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，可減輕眼睛疲勞，保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞。 3.菠菜：富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍(lán)光，減少眼睛受到的傷害。 4.魚類：特別是深海魚，富含 Omega-3 脂肪酸，如 DHA，對(duì)視網(wǎng)膜的發(fā)育和保護(hù)有重要作用。 5.雞蛋：蛋黃中含有葉黃素、玉米黃質(zhì)、維生素 A 等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于維持眼睛的正常功能。 總之，飲食對(duì)于保護(hù)視力有一定的輔助作用，但不能完全依賴食物。還應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，定期進(jìn)行眼部檢查。