女人過度勞累氣血不足？多吃9大食物補(bǔ)氣血

生活種很多女性朋友都有氣血不足的毛病。女人氣血不足不容忽視，因?yàn)闅庋蛔銜?huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。究竟為什么女性容易氣血不足？女性氣血不足吃什么好？

3原因引起女人氣血不足

每個(gè)人體質(zhì)不同，在加上飲食作息不當(dāng)，難免會(huì)造成氣血不足。而女性因?yàn)閴毫Υ?，運(yùn)動(dòng)少等原因容易引起氣血不足。

1、壓力及作息時(shí)間的紊亂

現(xiàn)代女性扮演的角色越來越多，不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦，在外也要扮演好員工的角色，在家庭與工作的雙重壓力下，導(dǎo)致過度的勞累，使作息時(shí)間不規(guī)律，睡眠質(zhì)量差，使機(jī)體氣血無法得到很好的恢復(fù)，長期下來，女人就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。

2、運(yùn)動(dòng)量的減少

大多數(shù)疾病的預(yù)防和治療都離不開適量、合理的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可有效的增強(qiáng)人體機(jī)能，使身體處于健康狀態(tài)下。

而現(xiàn)代女性的生活一直處于忙碌中，往往忽視自身運(yùn)動(dòng)，致使運(yùn)動(dòng)量減少。由于運(yùn)動(dòng)量的減少，血液不循環(huán)，氣血生成受阻，最終使女人出現(xiàn)氣血不足的癥狀。

3、能量供應(yīng)不足

各種疾病的發(fā)生，不僅會(huì)損耗人體本身的能量，也會(huì)不斷消耗人體血?dú)狻?/p>

如果疾病沒有得到及時(shí)的治療，再加上飲食不合理，營養(yǎng)不均衡，致使能量供應(yīng)不足，氣血不足的癥狀也是會(huì)產(chǎn)生的。

女人氣血不足吃什么好？

女人氣血不足應(yīng)該怎么辦？其實(shí)要想氣血充足最好的方法就是注意休息，多運(yùn)動(dòng)，并且多吃些可以補(bǔ)氣血的食物。

粳米

我國中醫(yī)指出，粳米性平、味甘，在平時(shí)生活中經(jīng)常食用能夠起到很好的補(bǔ)中益氣的功效。在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：“粳米溫中、益氣”，而清代的王孟英甚至還將粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說“貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。尤氣虛者宜常食之，可補(bǔ)中益氣?！庇纱丝梢?，粳米從自古以來就是我們民間在平時(shí)生活中常用的滋補(bǔ)用品，尤其是氣血失調(diào)的女性在平時(shí)生活中更應(yīng)該多吃。

我們都有發(fā)現(xiàn)，粳米粥熬好后放置一段時(shí)間，在上面會(huì)有一層非常粘稠的物質(zhì)，專家指出這些就是米油，其補(bǔ)血益氣的功效更加的明顯。因此有面色蒼白、肌膚無華的女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多喝些粳米粥，以此來補(bǔ)氣血。

牛肉

牛肉是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N肉類食物，我國專家指出，所有的紅色肉類食物都具有很好的補(bǔ)氣血功效。而且我國中醫(yī)也指出，牛肉性平、味甘，經(jīng)常食用能夠起到很好的益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。早在名醫(yī)《別錄》中就有記載：“牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！?，除此之外在《韓氏醫(yī)通》還說：“黃牛肉、補(bǔ)氣，與綿黃芪同功?！薄Ｓ纱丝梢娕Ｈ庋a(bǔ)氣之力尤為顯著，因此氣虛的女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃。

但是牛肉中的熱量以及膽固醇非常高，因此一些膽固醇過高的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該適量食用，以免導(dǎo)致膽固醇升高。同時(shí)還要注意適量食用，否則的話牛肉中的熱量會(huì)大量的堆積在體內(nèi)，并且還會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪導(dǎo)致肥胖。

烏雞

烏雞可謂是女人補(bǔ)氣補(bǔ)血最佳食物，不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身，治一切虛衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產(chǎn)婦，也能治產(chǎn)后虛弱、崩中帶下。

鹿茸

用20%鹿茸酒，每次10毫升，1日3次，對脾腎陽虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等癥狀有效，亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽虛性貧血。

補(bǔ)血中藥還有皂礬、首烏、黑木耳、紫河車及食品中的動(dòng)物血、骨髓、肝、蛋黃等。

在應(yīng)用時(shí)最好與益氣、健脾、補(bǔ)腎藥辨證應(yīng)用；老人貧血原因復(fù)雜，且對鐵劑難耐受（腸骨反應(yīng)），用中藥治療較適應(yīng)。

阿膠

用驢皮煉成，可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。用生血片（胎盤粉、皂礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成）治療貧血及再生障礙性貧血，每次2片，日3次，治療100例，總有效率達(dá)86%。（或用阿膠與當(dāng)歸、熟地、黨參、圓肉、枸杞子每日煎服，作者在實(shí)踐中，認(rèn)為治療肝腎陰虛型貧血和女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有療效。

枸杞子

具有增強(qiáng)造血功能、減輕免疫抑制劑對造血系統(tǒng)的損害；從事幅射性工作人員可常用枸杞子燉雞吃。

桂圓

桂圓是補(bǔ)氣血，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時(shí)體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

銀耳

銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。

紅棗

紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補(bǔ)，可以生吃，也可以煲湯喝。

氣血不足的女性朋友可以試試上面這些食物哦！