“蔬菜皇后”洋蔥有什么功效？怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)？

洋蔥是一種很普通的廉價(jià)家常菜，相信很多人都吃過(guò)洋蔥。洋蔥原產(chǎn)于亞洲西部，在中國(guó)四季都供應(yīng)。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，肉質(zhì)柔嫩，汁多辣味淡，比較適合生吃。在國(guó)外，它被譽(yù)為"蔬菜皇后"。

“蔬菜皇后”洋蔥有什么功效？

洋蔥含有大量的前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度。所以，洋蔥可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒等。此外，洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松。那么，被譽(yù)為"蔬菜皇后"的洋蔥，到底有什么其他食物不可替代的功效呢？

首先，洋蔥可以預(yù)防癌癥。洋蔥中富含硒元素和槲皮素，硒是一種氧化劑，它能夠刺激人體的免疫系統(tǒng)的反應(yīng)，降低致癌物的毒性，以起到抑制癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)的作用。而槲皮素則可以抑制癌細(xì)胞的活性，阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)。所以說(shuō)，常食用洋蔥的人比不吃洋蔥的人患癌率更低。其次，食用洋蔥可以維護(hù)心血管健康。

已經(jīng)說(shuō)到洋蔥富含前列腺素A，這種物質(zhì)能夠擴(kuò)張血管、降低血液的粘稠度。從而起到降低血壓、預(yù)防血栓形成的作用。所以說(shuō)，食用洋蔥可以維護(hù)心血管健康，減少心血管疾病的發(fā)生。再者，洋蔥可以刺激食欲，幫助消化。可能很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)：切洋蔥時(shí)流眼淚。

由于洋蔥含有蔥蒜辣素，具有濃郁的香氣，所以在加工洋蔥時(shí)才會(huì)出現(xiàn)流眼淚這一現(xiàn)象。正是由于這種蔥蒜辣素的刺激，胃酸就會(huì)分泌，以達(dá)到增進(jìn)食欲的效果。同時(shí)，洋蔥還可以提高胃腸道張力，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。所以，洋蔥對(duì)于治療萎縮性胃炎、胃動(dòng)力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯效果。除此之外，食用洋蔥還可以殺菌、抗感冒、降血壓等。

雖然說(shuō)食用洋蔥的好處很多，但是呢，有很大一部分的人是不能夠食用洋蔥的。這些人群主要包括：第一，患有皮膚病的人群。第二，患有眼睛疾病的人。第三，患有腸胃疾病的病人。如果這類人群食用洋蔥的話，會(huì)導(dǎo)致病情加重。

怎么吃洋蔥最有營(yíng)養(yǎng)呢？一般來(lái)說(shuō)，生吃洋蔥、在春夏季節(jié)的時(shí)候食用洋蔥都是很有營(yíng)養(yǎng)的。所以說(shuō)，對(duì)于洋蔥，大家要好好把握好方法，使之更有營(yíng)養(yǎng)。