古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活水平提高了,飲食不節(jié)制,暴飲暴食,過度攝入肥肉、油膩食物等導(dǎo)致血液中的膽固醇過高,高膽固醇容易引起動(dòng)脈硬化和腦血栓的形成,生活中除了積極控制熱量食物攝入量外,還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水果來提供身體所需要的營養(yǎng)。
膽固醇高吃什么水果好?
1、柚子
柚子里面含有豐富的鐵、鈣、鉀、磷等微量元素和維生素c能夠降低膽固醇、分解脂肪,降低血液的粘稠度,防止腦血栓的形成。
2、火龍果
火龍果屬于低能量水果,里面的水溶性膳食纖維非常豐富,能降低血液中的膽固醇,促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群平衡等。
3、山楂
山楂被成為果膠之王,里面含有豐富果膠能控制血脂和血糖,屬于一種多糖物質(zhì),并且含有的大量有機(jī)酸和黃酮類化合物,具有降低血壓、降低膽固醇、抗癌、開胃的功效。
4、西柚
西柚富含豐富的鉀元素是高膽固醇患者最佳選擇,里面含有的果膠成分能降低脂蛋白膽固醇的含量,吸附血管壁中的有害物質(zhì)幫助排出體外,減少動(dòng)脈血管壁受到損傷,具有保護(hù)和清洗血管的功效。
5、蘋果
蘋果里含有豐富的黃酮類和多酚等物質(zhì),對(duì)于防止心腦血管疾病發(fā)生有顯著效果,每天堅(jiān)持吃兩個(gè)蘋果可以降低血液膽固醇,保護(hù)血管,抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。
6、葡萄
葡萄里含有一種天然性物質(zhì)可以降低膽固醇,抑制體內(nèi)血小板的凝聚,每天堅(jiān)持吃30克葡萄可以清洗血管。
7、鱷梨
雖然鱷梨里面含有豐富的脂肪,但是這是一種不飽和脂肪酸和人體所需要的脂肪酸,對(duì)人體有好處,能有效控制血糖,降低血液中膽固醇的含量,防止心腦血管疾病的發(fā)何時(shí)能,特別適合冠心病和高血壓患者食用。
8、柑橘
柑橘里面含有某種類似維生素p的物質(zhì)可以有效的增加血管韌性和彈性,讓毛細(xì)血管更加有通透性,防止毛細(xì)血管的破裂,降低膽固醇,能起到防止高血壓和動(dòng)脈硬化發(fā)生的功效。
溫馨提示
膽固醇飲食尤為重要,要控制動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等含有膽固醇豐富的食物,遠(yuǎn)離肥肉,多吃新鮮水果蔬菜和菌藻類食物,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝的能力。
(責(zé)任編輯:麥瓊璇 )
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