老年人春季如何養(yǎng)生？春季養(yǎng)生食譜推薦

越來越多的老年人開始注重養(yǎng)生，把身體養(yǎng)好等于賺到了，那么春季來了，老年人該如何養(yǎng)生呢？

老年人春季如何養(yǎng)生

1、預(yù)防感冒

春季的溫度多變，添減衣服要注意，避免感冒發(fā)生。

2、飲食調(diào)理

春季老年人的飲食適合清淡，可以多吃新鮮蔬菜。

3、睡眠充足

老年人最好每天中午午睡一個(gè)小時(shí)左右，補(bǔ)一下春困。

4、防中風(fēng)

春季早晚溫差大，容易造成老年人血管伸縮，容易誘發(fā)中風(fēng)。

春季養(yǎng)生是好時(shí)機(jī)，那么養(yǎng)生在飲食上該如何搭配呢

1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

人體缺少蛋白質(zhì)容易抵抗力下降，疾病就會(huì)找上門了，適當(dāng)要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物。

2、飲食清淡

春季肝火比較旺，飲食要少吃辛辣食物，以免助火傷身。

3、多喝水

平日里多喝水可以養(yǎng)肝，幫助代謝廢物的排泄。

春季也是很多病毒細(xì)菌繁生的時(shí)機(jī)， 老年人身體機(jī)能下降，容易受到病毒的滋擾，所以通過飲食來增強(qiáng)身體抵抗力很重要。

春季養(yǎng)生食譜

1、淮山玉米牛蒡湯

淮山切塊；牛蒡切片；紅棗去核；把所有材料放進(jìn)鍋里，大火煮開轉(zhuǎn)小火煲1.5小時(shí)，調(diào)味即可食用。

2、老鴨筍湯

老鴨焯水待用、火腿切絲；筍尖切好，姜片等，一起放進(jìn)鍋中，加入適量紹酒用慢火燉6-8個(gè)小時(shí)。調(diào)味即可食用。