晚上睡前不宜大量喝水喝水這四個壞習慣要改掉

2018-02-07 08:38:43 家庭醫(yī)生在線

眾所周知，晚上喝太多水，第二天會水腫，還會起夜?？捎钟嗅t(yī)學家指出，夜晚熟睡時，體內水分減少，會使心血管病人血液黏稠度變高，更易出現(xiàn)心肌梗死、心絞痛等病。到底晚上睡前能不能喝水？

晚上睡前能不能喝水

并不是睡覺前不可以喝水，是不建議大量飲水，可以適當飲水，輕抿兩口對身體是有益的，不適宜大量飲水是因為：

1、容易導致第二天眼睛和臉部浮腫，長此以往會過早出現(xiàn)眼袋等身體不良變化；

2、會加重腎臟負擔，夜尿增多，影響睡眠質量；

3、對于嚴重腎衰竭及已經(jīng)進行透析治療的患者來說，由于腎臟對于水的調節(jié)功能障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心力衰竭的發(fā)生。

喝水的壞習慣

1、飲水機從不洗

據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

2、不渴不喝水

國內一項調查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。

3、吃咸了不馬上喝水

吃太咸會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

4、愛喝瓶裝水

瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。