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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普通內(nèi)科
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水是生命之源,我們每時(shí)每刻都離不開(kāi)水??墒敲γβ德抵校芏嗳送诳诳蕰r(shí)才想起喝水,而且往往是大口大口吞咽,這種做法其實(shí)是不對(duì)的。工作忙碌了一天,晚上空閑下來(lái)大量喝水補(bǔ)充也是不科學(xué)的。晚上睡覺(jué)之前一小時(shí)適當(dāng)喝水對(duì)身體還是有好處的,如果晚上喝完大量水接著入睡,對(duì)腎臟是一種負(fù)擔(dān),久而久之影響身體健康。 在日常生活中,養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣是非常重要的。睡覺(jué)之前喝太多水可能會(huì)導(dǎo)致眼皮浮腫,影響第二天的外在形象。其次,睡前喝水太多,會(huì)無(wú)形中增加腎臟的水鹽代謝負(fù)擔(dān),導(dǎo)致夜尿增多,直接影響睡眠質(zhì)量,長(zhǎng)期這樣的飲水習(xí)慣不利于腎臟的健康。 總之,喝水一定速度適中。喝水太快太急會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹脹,平時(shí)喝水時(shí),最好先將水含在口中,再緩緩喝下。其次,切忌渴了再喝水,應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水,最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯水,喝點(diǎn)富含礦物質(zhì)的礦泉水對(duì)身體有好處。一定要注意的是,睡前少喝水為宜,可以在睡覺(jué)前一到半個(gè)小時(shí)適當(dāng)飲水。 總結(jié)一下一天內(nèi)飲水的四個(gè)時(shí)間點(diǎn): 第一次:早晨剛起床,此時(shí)正是血液缺水狀態(tài); 第二次:上午8時(shí)至10時(shí)左右,可補(bǔ)充工作時(shí)間流汗失去的水分; 第三次:下午3時(shí)左右,正是喝茶的時(shí)刻; 第四次:睡前半小時(shí)到1小時(shí)適量飲水,能沖淡積壓液,擴(kuò)張血管,對(duì)身體有一定好處。
2017-09-08 10:22
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