失眠一定要吃安眠藥嗎？失眠吃什么食物好

隨著生活節(jié)奏的加快，失眠已經(jīng)成為困擾很多人的“頭等大事”，本應(yīng)該是進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)刻，很多人卻翻來(lái)覆去、輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是無(wú)法入睡。為了能夠美美地睡上一覺(jué)，不少人會(huì)選用安眠藥來(lái)達(dá)到助眠的效果。失眠，就一定要吃安眠藥嗎？

失眠一定要吃安眠藥嗎

失眠就像發(fā)熱一樣，本身不是一種病，只是一個(gè)癥狀，重要的是尋找失眠背后的原因，對(duì)于環(huán)境、情緒、飲食、疾病、藥物等引起的一過(guò)性失眠，是生理性的反應(yīng)，不必緊張，只要消除誘發(fā)因素，睡眠即可恢復(fù)正常，并非一定要服用安眠藥物。

現(xiàn)實(shí)中，有些患者服用安眠藥見(jiàn)效后，由于擔(dān)心藥物的副作用，往往會(huì)自行停藥，以致失眠癥狀復(fù)發(fā)須重新用藥。其實(shí)，使用安眠藥改善睡眠以后，最好要繼續(xù)服用幾天，讓已經(jīng)紊亂的生物鐘逐漸恢復(fù)正常，然后逐漸減少安眠藥的劑量，再停藥，否則欲速不達(dá)。

安眠藥的副作用

1、依賴性

長(zhǎng)期服用安眠藥睡覺(jué)的人會(huì)對(duì)安眠藥產(chǎn)生依賴性，具體的癥狀為沒(méi)有安眠藥就睡不著，時(shí)間長(zhǎng)可能會(huì)導(dǎo)致抑郁。

2、反應(yīng)遲鈍

長(zhǎng)期服用安眠藥會(huì)讓記憶力衰退，反應(yīng)變得遲鈍，年齡大的人容易老年癡呆。

3、抽搐

如果長(zhǎng)期靠安眠藥入睡，一旦停止，就會(huì)出現(xiàn)抽搐或者是震顫的現(xiàn)象，這是人體的依賴和習(xí)慣，對(duì)身體特別不好。

4、睡眠異常

安眠藥能夠讓人快速入睡，但是睡眠質(zhì)量并不高，可能會(huì)出現(xiàn)噩夢(mèng)，早醒，白天也會(huì)很嗜睡，對(duì)精神體力并沒(méi)有很大好處。

失眠吃什么食物好

1、熱牛奶

我們常說(shuō)夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實(shí)上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分，能夠幫助盡快入睡。因此，臨睡前來(lái)一杯熱的牛奶是很有必要的。

2、燕麥

燕麥有著很強(qiáng)的促進(jìn)睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進(jìn)睡眠的效果哦！

3、全麥面包

面包也能夠緩解你的失眠，你相信嗎？事實(shí)證明，全麥面包可以幫助人體促進(jìn)睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點(diǎn)全麥面包，或者是宵夜中吃一點(diǎn)，可以起到很好的促進(jìn)睡眠的效果哦！