失眠吃什么好？草藥+食療=天然安眠藥

失眠吃什么好？都說睡不著就數(shù)羊羊，可當數(shù)到幾千幾萬了還是木有睡意，怎么辦才好呢？其實可以嘗試食療方法。睡前多吃一些助眠方法是有效的。

食物篇：

1、核桃：具有補腎固精，養(yǎng)顏烏發(fā)，溫肺定喘，潤腸等作用。包含蛋白質(zhì)，脂肪酸，糖類，維生素B族，維生素C，維生素E，鐵，鈣，鎂等。核桃可以舒緩心情，適于心脾兩虛引起的晚睡早醒。

2、葵花子：具有治血痢，透腫毒，安神助睡眠的作用?？ㄗ影居?，磷脂，β-谷甾醇，蛋白質(zhì)，糖類，維生素，礦物質(zhì)等，可以調(diào)節(jié)腦細胞的代謝，適于心脾兩虛引起的晚睡早醒。

3、蘆筍：具有清熱生津，利小便，潤膚解毒的作用。蘆筍包含蛋白質(zhì)，糖類，維生素A，維生素B族，維生素C，葉酸，核酸和磷、鈣，鐵等，能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。

4、茯神：茯具有健脾利水，寧心安神的作用。茯神包含茯苓酸，葡萄糖，乙酰茯苓酸，腺嘌呤，三萜類化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，卵磷脂，甾醇，膽堿，組氨酸等其他物質(zhì)，適于心膽氣虛引起的多夢易醒。

草藥篇：

1、合歡皮：

具有解郁安神，活血消腫的作用。合歡皮包含皂苷，黃酮類化合物，鞣質(zhì)，多類木脂素，糖苷等其他物質(zhì)。適于肝郁化火引起的多夢易醒。

2、熟地：

具有養(yǎng)血滋陰，補腎益精的作用。包含梓醇，地黃素，糖類，維生素A，氨基酸，甘露醇，生物堿，脂肪酸和鐵質(zhì)等。適于陰虛火旺引起的多夢易醒。

3、大棗：

具有健脾和胃，益氣生津，調(diào)和營衛(wèi)的作用。大棗包含蛋白質(zhì)，糖類，有機酸，粘液質(zhì)，維生素C，維生素P，磷、鈣，鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。適于心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。

4、夜交藤：

具有養(yǎng)血安神，祛風通絡(luò)的作用。夜交藤包含蒽醌類化合物，大黃素，大黃酚，β-甾醇等其他物質(zhì)。適于肝郁化火，陰虛火旺引起的多夢易醒。

5、阿膠：具有補血止血，滋陰潤肺的作用。阿膠包含明膠蛋白，賴氨酸，精氨酸，組氨酸，胱氨酸等多類氨基酸及鈣，硫等微元素。適于陰虛火旺引起的多夢易醒。

小貼士：治失眠選擇枕頭也很重要

在選擇枕頭時，不光是看枕頭的高低，還應(yīng)該選擇軟硬合適的。假如太硬，頭頸和枕接觸的相對壓力增大，導(dǎo)致頭部不適感；枕頭太軟，難以維持正常高度，使頭頸部不能得到支持而疲勞；枕頭彈性太大，頭部不斷受到外部彈力的功效，易產(chǎn)生肌肉疲勞與損傷，同時會產(chǎn)生振動，刺激耳朵，長時間下去，易產(chǎn)生不良的后果。