古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
冬天快手菜 番茄肉末炒玉米的做法
主料:玉米2個(重約400克),番茄一個(重約150克),瘦肉80克; 配料:淀粉、雞精、生姜、蔥、生抽各適量;
做法:
1、將玉米洗凈蒸熟,取出晾涼后掰成粒;番茄放入沸水中稍燙一下后撈出去皮,再切成小?。皇萑庀磧舳缢槌赡?,加入少許淀粉拌勻;生姜切成末,蔥切花;
2、熱鍋放油,下入肉末炒至變色;
3、放入番茄丁與姜末炒勻,再加入少許水,煮約2分鐘;
4、下入蒸熟的玉米粒炒勻,再放入適量的鹽與雞精,炒勻;
5、放入蔥花與生抽,炒勻即可。
分享:
1、蒸熟的玉米比放在水里煮熟的會更甜哦,也最大限度地保留住了營養(yǎng)成分;我一般是放在高壓鍋里蒸,冒氣后大約蒸十分鐘即可關(guān)火。
2、如果不喜歡吃煮成醬口感微酸的番茄,可以不用加水煮,稍炒一下即可放玉米;但是我家土土小朋友特別喜歡吃這種酸酸甜甜的口感。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長:糖尿病營養(yǎng)治療,特殊人群(嬰幼兒、老人、孕婦)的營養(yǎng)指導(dǎo),營養(yǎng)缺乏性疾病的診斷及治療,危重病患的營養(yǎng)...詳細>>
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