古熾明 副主任醫(yī)師
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冬天進(jìn)補(bǔ)有“三寶”:羊肉爐、姜母鴨、麻油雞,但是,也是控制熱量的“三怕”!擔(dān)心有補(bǔ)過頭反“補(bǔ)肉”的危機(jī)!中醫(yī)師表示,進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生不一定要大魚大肉,不妨采用“素補(bǔ)”,選對適宜藥方,搭配麻油烹煮,即使是茹素者也能安心食用,并同樣有滋補(bǔ)效果。
冬令進(jìn)補(bǔ)!食材首重滋腎補(bǔ)陰
冬天進(jìn)補(bǔ)該如何著手?高雄天主教圣功醫(yī)院郭哲彰中醫(yī)師表示,在中醫(yī)理論中,晝短夜長的冬季屬陰,為“順應(yīng)天時”讓人體狀態(tài)與大自然氣候運(yùn)行同步,并儲存能量、養(yǎng)分,將萬物精華存入腎臟,為明年春天做準(zhǔn)備,冬日進(jìn)補(bǔ)主要以滋陰補(bǔ)腎為目的。
茹素也能安心吃!肉換麻油更滋補(bǔ)
提到冬令進(jìn)補(bǔ),大多數(shù)人多會聯(lián)想到麻油雞、姜母鴨、羊肉爐等藥膳湯品。但這類常見的進(jìn)補(bǔ)藥膳卻不適合茹素者食用。在許多強(qiáng)調(diào)滋陰補(bǔ)腎的冬日藥膳食補(bǔ)中,肉類食物除有增添風(fēng)味、補(bǔ)陽氣的作用外,其富含的油脂更是幫助枸杞子、淫羊藿、熟地等脂溶性藥材,釋放出獨(dú)特補(bǔ)腎成分的重要藥引(催化劑)。
不過,想要讓補(bǔ)腎藥材發(fā)揮最佳效果,并非一定要加入肉類做藥引不可。中醫(yī)師強(qiáng)調(diào),其實不需要肉品,只要在藥膳燉煮過程中加入適量的油脂,也能讓脂溶性藥材發(fā)揮一樣的效果。而各式油品中,又以深受華人喜愛,以黑芝麻制成的麻油更為合適,不僅香氣十足,更有明目、烏黑秀發(fā)、補(bǔ)腎滋陰的效用。
中醫(yī)師推薦常被作為羊肉爐湯頭基底,藥性較溫和,適宜大小老少食用的藥膳湯品,輔以能幫助藥材釋放出補(bǔ)腎成分的麻油,及有助萃取當(dāng)歸成分、香氣更佳的米酒,發(fā)揮藥材的作用,并可依個人口味加入香菇、素肉塊來增添口感。
★麻油素補(bǔ)湯
藥材基底:
當(dāng)歸5錢、熟地黃3錢、枸杞子6錢、川芎3錢、黃耆5錢、肉桂2錢、桂枝3錢、桂子5分。
配料:
香菇5-6朵、麻油1茶匙、米酒1/2茶匙、素肉塊少許(可加可不加)。
中醫(yī)師小叮嚀:
中醫(yī)師強(qiáng)調(diào),麻油雖然有助滋陰補(bǔ)腎,但有臉泛油光、長痘痘、便祕、口干舌燥問題的燥熱體質(zhì)者,不建議任意食用,以免“火上澆油”,引發(fā)更劇烈的上火反應(yīng),加重出油、長痘、便祕等癥狀,也會讓喉嚨“束起來”,產(chǎn)生喉嚨沙啞的“失聲”癥狀,甚至因火氣太大,導(dǎo)致口角炎的發(fā)生。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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