準(zhǔn)媽媽孕期補(bǔ)鈣用鈣劑比鈣片好?
孕期補(bǔ)鈣怎么選呢?孕婦補(bǔ)鈣的意義是很重要的,所以準(zhǔn)媽媽不僅要補(bǔ)鈣,還要正確選擇適合的鈣劑才行哦。今天,小編為第一次當(dāng)準(zhǔn)媽媽的你推薦哪些產(chǎn)品適合孕期補(bǔ)鈣,快來(lái)一起學(xué)兩招吧。
孕婦補(bǔ)鈣的意義
因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來(lái)源于母體,懷孕期僅僅輸送給胎兒的鈣量就為30g,所以光靠飲食中的鈣是不夠的,建議孕婦在孕期要適量補(bǔ)充鈣劑。由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同,孕婦對(duì)鈣的需要也不同,孕婦懷孕早期,需以膳食為主的其它途徑補(bǔ)充鈣元素約為1000mg,懷孕中、晚期,需補(bǔ)充鈣元素約為1200-1500mg。孕婦最好再孕早期加大鈣攝入,到了孕中期以后,隨著胎兒迅速生長(zhǎng)的需要,就一定需要補(bǔ)鈣了。
下面就來(lái)看看怎樣選擇孕期補(bǔ)鈣產(chǎn)品吧。
孕婦補(bǔ)鈣產(chǎn)品的選擇方法
無(wú)機(jī)鈣片。常見(jiàn)的有碳酸鈣,磷酸氫鈣,氯化鈣和氧化鈣等。無(wú)機(jī)鈣片含鈣量高,但是水溶性低,進(jìn)入體內(nèi)后,要經(jīng)過(guò)胃酸解離成鈣離子,才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。
有機(jī)酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣,乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機(jī)酸鈣片有效鈣含量較低,但它比無(wú)機(jī)鈣片水溶性好,對(duì)孕婦胃腸的刺激相對(duì)較小。
有機(jī)鈣片是第三代鈣劑,常見(jiàn)的有氨基酸螯合鈣,L-蘇糖酸鈣,甘氨酸鈣,L-天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點(diǎn),又不依賴于胃酸的解離作用,吸收利用充分,是目前比較理想的孕婦補(bǔ)鈣制劑。
在考慮鈣片的鈣含量時(shí),值得你注意的是,如果你同時(shí)在喝孕婦奶粉,要學(xué)會(huì)計(jì)算攝入的鈣量。您可以只吃鈣片,也可以同時(shí)喝孕婦奶粉或牛奶,關(guān)鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi),建議不要過(guò)分依賴外源性的補(bǔ)鈣(鈣片)。
孕婦補(bǔ)鈣要適量,過(guò)多補(bǔ)鈣也是有危害的哦。
(責(zé)任編輯:張琴琴 )
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