古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
很多人都知道吃香蕉可以通便,于是每次排便不暢就買來一大串香蕉吃,可是越吃越便秘,這究竟是怎么回事?
吃香蕉通便?小心加重便秘
很多人吃香蕉后,反而便秘更嚴(yán)重了。這是因?yàn)橐环N叫鞣酸的物質(zhì),鞣酸有很強(qiáng)的收斂作用,可以將糞便結(jié)成干硬糞便,從而導(dǎo)致便秘。香蕉中就含有鞣酸,尤其是未熟的香蕉,更有含有大量的鞣酸。
我們都知道,生香蕉是青綠色的皮,撥開后十分苦澀,無法食用。其實(shí),這種苦澀的口感就源于鞣酸。當(dāng)香蕉成熟,皮變成黃色或者深黃色,澀味去除,軟糯香甜,深受各個(gè)年齡段的人喜愛。
但是現(xiàn)實(shí)是,香蕉是熱帶、亞熱帶水果,為了方便儲(chǔ)存運(yùn)輸,都是采摘未熟的青香蕉,然后在進(jìn)行催熟。所以北方吃到的香蕉大多都不是自然成熟的。雖然已嘗不出澀味,鞣酸的成分依舊存在。這也就不難理解,為何有人越吃香蕉越便秘,尤其是老人和孩子,這都是鞣酸惹的禍啊。
防便秘吃熟透的香蕉
為沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對(duì)消化道有收斂作用,會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng),導(dǎo)致便秘。只有熟透的香蕉才可能起到潤腸通便的作用。我們買來香蕉后,可以將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑,但內(nèi)里質(zhì)地并未改變,這時(shí)吃最好。
便秘患者飲食注意事項(xiàng)
便秘的話最好要調(diào)整飲食,多喝水,多吃蜂蜜、堅(jiān)果等食物。
多喝水
相信大多數(shù)便秘的人,可能都存在水沒喝夠的問題。喝到1500~2000ml水,粑粑有水分,也不至于太干結(jié)。
調(diào)整飲食
便秘了,就別作死繼續(xù)吃油膩、辛辣的食物了。試著逐步提高攝入富含膳食纖維的食物,蔬菜有芹菜、蘿卜、菠菜、菌菇等,水果有柑橘、梨、蘋果、柚子等,另外可適量食用堅(jiān)果、地瓜、糙米等。
多吃堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
多吃蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。
多吃柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效
多吃白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素,因?yàn)楹懈鞣N酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜,具有利尿作用,對(duì)飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效,應(yīng)經(jīng)常食用。
提醒:如果不想便秘,最好還要多活動(dòng)。久坐不動(dòng),不僅容易導(dǎo)致便秘,還會(huì)導(dǎo)致痔瘡,而痔瘡又會(huì)增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)。所以日常上班要多走動(dòng),并常按摩腹部。周末更別宅在家里,多出去走走吧!
(責(zé)任編輯:丁有雪 )
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香蕉能潤腸,但只有熟透的香蕉才有這個(gè)作用。沒熟透的香蕉含較多鞣酸,有收斂作用,會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng),如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會(huì)加重……詳細(xì)>>
生活中老年人常受消化不良和便秘困擾,極大地降低了生活質(zhì)量,都說香蕉能通便潤腸,但有的人吃了香蕉不但不通便反而便秘更嚴(yán)重了。是香蕉的問題嗎……詳細(xì)>>
從某種程度上說,蘋果比香蕉更通便。甚至對(duì)于有些人,香蕉不但不能緩解便秘,還有可能造成大便秘結(jié)。詳細(xì)>>
不少人為便秘問題所困擾,跟飲食量過小或節(jié)食、喝水少、吃的蔬菜和水果少、飲食太清淡等有關(guān)。一旦提到通便的食物,人們大腦中就會(huì)出現(xiàn)香蕉。大部……詳細(xì)>>
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長:從事消化內(nèi)科臨床工作17年,擅長應(yīng)用消化內(nèi)鏡診治早期食管癌、早期胃癌、早期大腸癌、胃結(jié)腸息肉、膽石癥...詳細(xì)>>
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