糖尿病不能吃水果？糖尿病人科學(xué)吃水果

糖尿病人真的不能吃水果嗎？在我們普遍的觀念里，水果都是含糖量很高的食物，對(duì)于需要控制血糖的糖尿病人來說是不宜吃的。其實(shí)，這樣說是比較籠統(tǒng)的，因?yàn)橛行┧翘悄虿∪丝梢猿缘?，快來看看吧?/p>

糖尿病人能吃哪些水果

火龍果?；瘕埞奶攸c(diǎn)是高纖維、低糖分，非常適合血糖高的人食用?；瘕埞泻械母呃w維能夠在吸水后膨脹從而延緩身體對(duì)于葡萄糖的吸收，刺激胰島素的分泌，從而幫助維持、降低血糖。

桃子。味甘、酸，性溫。歸脾、胃、大腸經(jīng)。具有生津、潤(rùn)腸、活血、消積之功效，適用于傷津口渴、腸燥便秘明顯的糖尿病患者。

香蕉。香糯幼滑的香蕉也是很多人在平時(shí)生活中所喜歡的水果之一，但很多人對(duì)香蕉的功效了解并不多。大部分人都只知道香蕉具有潤(rùn)腸通便以及安穩(wěn)神經(jīng)的作用，但最新的研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)氖秤孟憬恫粌H能夠解決便秘痛苦，同時(shí)還具有降血糖的功效。

山楂。山楂具有極好的降低血糖的效果。山楂中含有的大量的黃酮類物質(zhì)、胡蘿卜素、膽堿、維生素C以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠有效幫助降血糖、活血、清胃等等。

甜瓜。味甘，性寒。歸心、胃經(jīng)。具有清暑熱、解煩渴、利尿之功效，適用于暑熱津傷及上消型糖尿病。

蘋果。蘋果是我們平時(shí)生活中極為常見的一種水果，但對(duì)于高血糖患者而言，蘋果是唯一一種可以不用限制的水果。這是由于在蘋果中含有大量特有的果膠，這種果膠具有穩(wěn)定血壓、血糖的作用。再加上蘋果中糖分以及熱量非常的低，因此血糖高的患者在平時(shí)生活中可以多吃些蘋果。

與此同時(shí)，糖尿病人吃水果有哪些講究呢？

糖尿病人吃水果的注意事項(xiàng)

想吃水果，您的血糖濃度應(yīng)達(dá)到以下標(biāo)準(zhǔn)：空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖。否則請(qǐng)先用黃瓜、西紅柿等代替水果吧。

吃水果時(shí)間非常有講究，忌餐前餐后吃，尤其不能在公眾場(chǎng)合聚餐、飯后上果盤時(shí)大肆進(jìn)食；宜作為“加餐”或睡前一小時(shí)吃?！凹硬汀奔磧蓚€(gè)正餐之間進(jìn)食水果，如上午9~10時(shí)、下午3~4時(shí)，也可直接作為加餐食品，既預(yù)防低血糖，又可保持血糖不發(fā)生大的波動(dòng)。

根據(jù)水果對(duì)血糖的影響 ，每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量），同時(shí)應(yīng)減少25克主食 ，這就是食物等值交換辦法 ，以使每日攝入的總熱量保持不變。

雖然糖分高低有公論，但類似荔枝爭(zhēng)論，患者的個(gè)體化差異很大，有的人也可能吃了含糖量低的水果反而血糖升高速度很快，所以含糖低水果只能是推薦，仍然要自己檢測(cè)、摸索，尋找適合自己的水果。她提倡患者在控制血糖情況下進(jìn)食，即在吃水果前后兩小時(shí)測(cè)血糖或尿糖波動(dòng)大小，這樣可以掌握自己能否進(jìn)食某類水果。

糖尿病人雖然可以吃水果，但是應(yīng)該要適量，不宜多吃。