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孕期食譜：蜂蜜紅豆蓮子糊

2017-08-22 12:08:04      

懷孕了，準(zhǔn)媽媽可能都在找尋如何增加營(yíng)養(yǎng)的美食，下面就為各位準(zhǔn)媽媽介紹一款孕期營(yíng)養(yǎng)食譜，蜂蜜紅豆蓮子糊，一起來學(xué)習(xí)它的做法吧！

材料

紅豆……100g

蓮子……30g

小棗……30g

白芝麻……10g

蜂蜜……適量

水淀粉……1大匙

做法

1、用高壓鍋將紅豆壓熟，撈出放入粉碎機(jī)，再放入蓮子、小棗，加適量紅豆湯一起打碎。

2、坐鍋上火，把煮紅豆的湯煮開后加入水淀粉勾芡，加入紅豆泥攪拌均勻，根據(jù)自己口味放入適量的蜂蜜，上桌前撒上白芝麻即可。

Tips：紅豆又名紅小豆、飯豆、米豆、赤豆、赤小豆。紅豆富含淀粉，因此又被人們稱為“飯豆”。

適量的調(diào)整一下自己日常的飲食，不但可以給你和腹中的寶寶增加更多的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以緩解孕期的一些不適癥狀，兩全其美哦！

（責(zé)任編輯：楊綺琴 ）

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