家庭醫(yī)生在線首頁 > 營養(yǎng)飲食 > 營養(yǎng)指導(dǎo) > 食材檔案 > 正文
失眠
掛號科室：神經(jīng)內(nèi)科 同類疾病：睡眠障礙睡眠呼吸暫停綜合征發(fā)作性睡病陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿兒童睡眠障礙

孕期食譜 蓮子百合紅豆粥

2017-09-26 10:07:44      

蓮子百合紅豆粥

準(zhǔn)備食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

步驟1：紅豆用水洗凈，浸泡半小時。

步驟2：蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。

步驟3：大米洗凈，浸泡備用。

步驟4：砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

步驟5：放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

烹飪小貼士：

1、如果用普通鍋煮，須先把蓮子和紅豆提前浸泡3小時，這樣才容易煮爛。

2、蓮子內(nèi)藏有芯的必須先去除才行，否則會有苦味。

營養(yǎng)價值：

蓮子百合紅豆粥香甜可口，紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎的功效，富含鐵質(zhì)，更是女性生理期間的滋補佳品。再加入蓮子、百合可固精益氣、止血、強健筋骨，適用于心脾腎虛引起的失眠。

（責(zé)任編輯：楊綺琴 ）

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞：

秋日養(yǎng)生食譜：蓮子百合紅豆粥

秋季干燥，容易傷肺，而在中醫(yī)里面，白色是入肺的，因此，秋季應(yīng)該多吃些白色食物，如百合、蓮子、藕、雪梨等，滋陰潤肺。這道蓮子百合紅豆粥非?！?a href="http://newwyomingnarrative.com/yinshi/delicacy/201110/387130915931.html" target="_blank">詳細(xì)>>

蓮子百合紅豆粥的做法

小米20克，赤小豆30克，百合10克，蓮子20克，冰糖適量水適量。詳細(xì)>>

蓮子百合紅豆粥做法

紅豆30克﹑蓮子20克﹑百合10克﹑大米20克。蓮子﹑百合﹑紅豆用水洗凈，浸泡半小時。詳細(xì)>>

營養(yǎng)湯譜蓮子百合紅豆沙

紅豆不必浸太久，最多是一到兩個小時，沒時間的可以不浸，也不要用熱水浸。中途可以加水，但豆和水的比例就要看個人喜好了，當(dāng)然紅豆沙不能煮出來……詳細(xì)>>

孕期食譜：蜂蜜紅豆蓮子糊

懷孕了，準(zhǔn)媽媽可能都在找尋如何增加營養(yǎng)的美食，下面就為各位準(zhǔn)媽媽介紹一款孕期營養(yǎng)食譜，蜂蜜紅豆蓮子糊，一起來學(xué)習(xí)它的做法吧！詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 蔣海山

  • 劉茂才

  • 徐評議

  • 卓文燕

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎？

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]