古熾明 副主任醫(yī)師
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在經(jīng)期時,我們都知道是需要忌口的,同時也有很多營養(yǎng)元素是不得不及時補充的。水果的種類繁多,女性在月經(jīng)的期間要有選擇性的食用,這樣才能吃對水果,補充所需的營養(yǎng)元素。在這里,為大家支支招,介紹一下哪些水果適合在經(jīng)期吃吧。
女性經(jīng)期吃什么水果好
木瓜。木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
棗子。棗子等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經(jīng)期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì),適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
奇異果。奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
荔枝。荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經(jīng)常食用,能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血,體虛。
蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
接下來,需要知道的就是在經(jīng)期不能吃的水果有哪些。
女性經(jīng)期不能吃的水果
梨。梨子屬于寒性的食物,最好是不要在月經(jīng)期間食用,因為寒性的東西會導(dǎo)致子宮內(nèi)的淤血不易排出,導(dǎo)致痛經(jīng)或者是造成痛經(jīng)的情況更加嚴重。
香蕉。經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)。香蕉是很多女性十分喜歡的一種水果,因為其有著獨特的香氣和助消化通便的效果。但在月經(jīng)期間最好不要吃太多香蕉,因為香蕉屬于寒性食物,在月經(jīng)期間女性吃過多過冷食物后,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產(chǎn)生血塊,造成痛經(jīng)。
柿子。柿子性寒,具有刺激宮縮的作用,因而建議經(jīng)期最好不要食用柿子。
芒果。芒果屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃,尤其是女性如果在來例假的時候,也不能碰的食物之一。
西瓜。西瓜是寒性最強的水果之一,女性在月經(jīng)期間不宜吃西瓜。雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質(zhì)滑,又名“寒瓜”,有清熱功效,進食過多會導(dǎo)致人體脾胃虛寒,寒積腹痛,小便頻數(shù),小便量多。經(jīng)期女性進食更是會導(dǎo)致身體損傷。對其過敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。
女性經(jīng)期吃水果,切記哪些能吃哪些不能吃哦。
(責任編輯:詹遠 )
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