芒果榴蓮 這5種水果吃太多易發(fā)胖

水果里的水分多，在炎熱的夏季里吃最為愜意?？墒切枰⒁獾氖撬膊荒軄y吃，有的水果吃多了容易發(fā)胖。那么，哪些水果容易發(fā)胖，應(yīng)該少吃？

注意：5種水果易發(fā)胖

水果中含有豐富的維生素和膳食纖維，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。水果的好處可謂無人不知無人不曉，但有些水果的熱量過高，對于減肥的妹紙來說，多吃會有變胖風險。

荔枝

自古就以美味而流傳于詩文中：

楊貴妃酷愛吃荔枝，故有“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”的詩句。

而大文豪蘇軾也有“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”的佳句。

有了這些“軟文”，再加上荔枝的口感和豐富營養(yǎng)，很多人都特別喜歡吃荔枝。

荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，能幫助增強機體免疫能力，但同時它的含糖量也很高，因此吃的多了，會增加糖對脂肪的轉(zhuǎn)化。

芒果

芒果風味獨特、口感滑嫩細膩，備受人們喜愛，并且營養(yǎng)價值高，具有“熱帶水果之王”的稱號。

但芒果的含糖量和脂肪含量較高，每100g芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%，因此對于要保持身材和減肥的人來說，還是少吃一點好。

葡萄

葡萄酸甜可口，若在冰箱中冷藏后食用，實乃消暑佳品。

葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、酒石酸以及多種維生素B1、B2、B6、C、P等，還含有多種人體所需的氨基酸， 常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。

但其中糖類含量高達10~30%，且為葡萄糖，能直接被吸收進入血液，引起血糖快速升高。過多的葡萄糖就會轉(zhuǎn)化成脂肪。

香蕉

香蕉當中的含糖量是水果中屈指可數(shù)的。如果一天要是吃了超過2-3根的話，其中的的大量糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪，代謝不利的就會使人長胖，影響形體美。

榴蓮

榴蓮的營養(yǎng)價值很高，含淀粉11%、糖分13%、蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素、脂肪、鈣，鐵和磷等。由此可見榴蓮的含糖量是比較高的，應(yīng)該少食。另外需要注意的是，榴蓮屬熱性水果，因而吃過榴蓮后九個小時內(nèi)禁忌喝酒。

多吃這些水果不發(fā)胖

那么，有沒有什么水果好吃營養(yǎng)又不會發(fā)胖呢？

柚子 　　

柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分，有降血糖功效，極有益于糖尿病。 　　此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效，可促進傷口愈合，對敗血病有良好療效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)，柚子有預(yù)防腦血栓、抗癌、減肥等效果。

檸檬

檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液、改善血質(zhì)，促進新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。

山楂

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，具有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，輔治繼發(fā)性肥胖癥。另外，山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。

如果你也擔心肥胖，最好在吃水果的時候謹慎選擇哦！