愛吹空調(diào)水果當主食 細數(shù)易使人發(fā)胖的習慣

肥胖很可怕，因為在平時生活中，你稍微有所懈怠，就會長胖。究竟哪些生活習慣會令人發(fā)胖？

讓人變胖的3大習慣

想保持住瘦身成果，可是永遠沒有期限，一旦你的生活放縱，肥胖就會找上門來，所以，減肥是一件不容松懈的事情。

強憋三急成為習慣

有時候我們工作起來太忙的就強忍著不去廁所，而經(jīng)常憋三急會讓身體的毒素增加五到十倍，并且給腸胃和腎臟帶來極大損害，經(jīng)常坐著或者站著憋三急會使毒素堆積在腰腹部和腿部，從而導致這些部位肥胖嚴重。所以想要保持體重的朋友們一定要尊重自己的排毒系統(tǒng)哦。

愛吹空調(diào)

在空調(diào)恒溫的情況下，會使我們身體調(diào)節(jié)熱量機制受阻，使我們不用調(diào)節(jié)自己身體熱量。但是在氣溫低的環(huán)境里，我們身體會自動消耗脂肪來增加溫暖，在氣溫高的情況下，我們食欲也會有所下降。所以在空調(diào)恒溫的情況下，我們會更加容易肥胖。

開燈睡覺

晚上的照明燈再微弱也會導致不斷增加人們的體重，就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。所以我們一定要保持在黑暗的環(huán)境中進入睡眠哦！

這些飲食習慣也易使人發(fā)胖

當然除了上述原因，飲食不當也會導致肥胖，一些不良飲食習慣最好及時改正，以免肥胖找上門。

犒勞自己吃大餐

你會有很多原因去一些飯局，結(jié)婚宴席，朋友請客，期間如果你不吃得太飽，就好像對不起自己一樣。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。

不吃早餐

早餐對你來說是非常重要的，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。

愛喝飲料

平時愛喝各種飲料，碳酸類、果汁？大多數(shù)這類灌裝飲料糖分含量都偏高，而葡萄糖類物質(zhì)很容易被體內(nèi)所吸收，堆積在腹部或臀部，如果不愛運動的話，長此以往，變身大屁股就在所難免了。

愛吃糖

甜食當中所含的糖分，在胃中停留的時間很短，不易帶來飽腹感，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環(huán)。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。

吃得過快

現(xiàn)代都市人壓力大、工作節(jié)奏快，很容易導致吃飯速度過快，容易對腸胃造成較大壓力，導致食物沉積不消化。長此以往，腹部容易堆積毒素，導致小腹突出。

喜歡重口味食物

如果喜歡吃重口味的食物，會讓人們的食欲大漲，吃的多就有可能會發(fā)胖，酸、甜、辣、咸的食物，會誘使人胃口大開，在強大的食欲下，不知不覺就會飲食過量，伸直暴飲暴食，進而導致肥胖。另外，口味偏重易得高血壓等慢性病。

水果當主食

很多辦公室一族出于減肥的目的，很少攝入主食，經(jīng)常以水果代替，而專家提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素，營養(yǎng)失衡反而容易導致脂肪的囤積。

如果想要瘦瘦瘦，不想發(fā)胖，最好改掉上述壞習慣哦！