這幾種水果會讓你越吃越胖減肥的人要少吃

2020-01-03 06:44:16

日常生活中不乏有人將水果代替正餐來進(jìn)行減肥，認(rèn)為只要我不吃主食只吃水果，那么就不會發(fā)胖。且不說水果代替正餐的這種做法是否可取，單說在減肥過程中如果選錯了水果不僅不能減肥，而且還會增肥。

哪些水果會越吃越胖？

1、香蕉

很多人都認(rèn)為香蕉是有利于減肥的水果，而且香蕉里的鉀含量豐富，在做了大量有氧運(yùn)動出了很多汗之后，吃一根香蕉可以使身體里的鉀得到補(bǔ)充，但是，事實(shí)上香蕉的熱量也是比較高的，里面的脂肪和糖分含量較高，如果吃一根香蕉可能相當(dāng)于吃掉了二兩米飯，因此在減肥時(shí)香蕉不要多吃。

2、榴蓮

榴蓮應(yīng)該是當(dāng)之無愧的熱量很高的水果之一了，它的熱量可能要比吃肉的熱量還高，榴蓮也可以被用來做成很多的點(diǎn)心，比如榴蓮酥，榴蓮餅，里面還會加入很多的奶油等糖分高的添加物，因此即使再喜歡吃榴蓮，在減肥期間也要注意控制，盡量不要吃，否則你的減肥計(jì)劃就要因?yàn)榱裆彾艿胶艽蟮挠绊懥恕?/p>

3、牛油果

牛油果的熱量也是很高的，因?yàn)檫@種水果里面的營養(yǎng)成分非常豐富，因此受到了很多人的追捧，很多人都喜歡喝牛油果制成的奶昔飲料，也可以把它作為配菜端上餐桌，但是牛油果里面的平均脂肪大概在15%，而豬里脊的平均脂肪含量為8%，這么一對比會更加清晰的了解到牛油果的熱量了吧。

4、椰子

椰子是一種油脂，蛋白質(zhì)，脂肪含量非常豐富的水果，特別需要注意的是椰肉里面的油脂含量高達(dá)35%，而且其中大多數(shù)為飽和性脂肪酸，不僅椰肉不能吃，椰汁里面的糖分含量也很高，在減肥時(shí)也不建議喝太多的椰汁，容易長胖的。

5、西瓜

西瓜并不像以上提到的幾種水果，它的熱量不是很高，但是西瓜里面有果糖成分，這種成分不會讓人感覺到飽腹，因此常常會不自主的就會吃掉很多西瓜，這樣就容易引起熱量的堆積，容易使人長胖。

溫馨提示

上面列舉了一些不適合減肥期間吃的水果，減肥期間比較適合吃的水果有蘋果、梨、橙子、獼猴桃、百香果等，減肥選擇適合的水果，才能事半功倍。