男性補(bǔ)鋅對(duì)于生育的意義？吃什么補(bǔ)鋅？

鋅是人體必需的微量元素之一，而且對(duì)男性生育也有很重要的影響。我們都知道兒童生長(zhǎng)發(fā)育離不開鋅，那么對(duì)于準(zhǔn)備生育的成年男性而言，鋅又有著怎樣的意義呢？

鋅對(duì)男性生育的意義

1、鋅是精子生成不可缺少的元素

鋅對(duì)于精子生成、提高精子數(shù)量很大的影響，鋅元素的缺乏會(huì)領(lǐng)男性性激素分泌減少，從而使性功能下降，睪丸縮小，從而影響精子的生長(zhǎng)、成熟，會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)目減少，精子活力下降，精液液化不良等情況。

2、鋅與精液的質(zhì)量、精子的密度成正比

鋅元素會(huì)影響精子代謝和活動(dòng)力，對(duì)性腺的發(fā)育也有影響。當(dāng)人體缺乏鋅時(shí)，腦垂體功能會(huì)受影響，促性腺激素分泌減少，可使性腺發(fā)育不良或使性腺的內(nèi)分泌功能發(fā)生障礙。

3、鋅參與體內(nèi)多種酶的組成

鋅是體內(nèi)100多種酶的輔基，缺乏鋅元素會(huì)影響這些酶的活性，如前列腺分泌的液化因子也會(huì)受影響而減少，出現(xiàn)精液液化不良的情況，影響受精。

男性補(bǔ)鋅吃什么？

1、牡蠣

天然食物中，牡蠣含鋅量最高，每100克牡蠣含鋅100毫克，因此食用牡蠣可以起到補(bǔ)鋅的作用。不過，牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。

/2、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟的含鋅量也比較高，缺鋅者可適當(dāng)多吃一些。

3、其他食物

海產(chǎn)品、瘦肉、動(dòng)物血液、花生制品、粗糧和豆類都含有一定量的鋅，平日多吃可起到補(bǔ)鋅的作用。

最后，推薦幾個(gè)食療方

1、豬尾湯

【用料】豬尾一條，烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半，丁香三錢，姜四片，酒二兩。

【制法】全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時(shí)，加鹽調(diào)味食用。

【功效】疝氣，腎虛，陽痿。

2、當(dāng)歸羊肉湯

【用料】羊肉一斤，當(dāng)歸、黃芪、黨參各八錢，蔥、姜、料酒各適量。

【制法】全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時(shí)，加鹽調(diào)味食用。

【功效】益氣補(bǔ)虛，補(bǔ)心氣，療血虛。病后、產(chǎn)后體虛瘦弱以及血虛之人，皆可食用。

核桃仁雞湯

【用料】公雞一只，核桃仁二兩，姜、蔥、料酒、各適量。

【制法】把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

【功效】溫腎補(bǔ)陽。

【主治】陽虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數(shù)等腎陽不足者食用。