古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
原料:雞腿2個、西紅柿4個、洋蔥1個、蒜頭4瓣、芹菜1支。
調(diào)味料:番茄醬、鹽、糖、黑胡椒適量。
做法:
1、準備:西紅柿去皮切小塊、洋蔥切粗絲、蒜頭切末、芹菜切段備用;
2、雞腿剔除腿骨,在肉上剁一些刀口,有筋的地方剔除,撒上少許鹽和黑胡椒碎;
3、雞腿排表面薄薄沾上一層面粉;
4、起鍋熱油,把雞皮朝下放入;
5、煎至兩面金黃后取出;
6、原鍋余油放入洋蔥、蒜末炒香炒軟;
7、放入番茄塊翻炒出汁,再加入番茄醬、鹽、糖等調(diào)味料和水煮開;
8-9、再加入雞腿排中小火燜煮至熟透(筷子可以輕易穿過雞肉);
10、最后撒入芹菜段,開蓋大火收汁;
11、取出雞腿切寬條,盛盤淋上湯汁;
12、用芹菜葉裝飾。
(責任編輯:蘇雅婷 )
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廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
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