淡菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值淡菜的吃法

淡菜亦稱海紅、殼菜、紅蛤等。鮮活貽貝是大眾化的海鮮品，收獲后不易保存，歷來(lái)將其煮熟后加工成干品——淡菜。

淡菜味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。淡菜蛋白質(zhì)含量高達(dá)59.1%，其中含有8種人體必需的氨基酸。脂肪含量為7.6%，且大多是不飽和脂肪酸。此外，還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B2、煙酸等。淡菜對(duì)促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇，保證大腦和身體的健康發(fā)育具有積極的作用，被稱為海中雞蛋。

淡菜吃法很多，如鮮淡菜可用清水煮熟后，蘸姜末和醋吃。淡菜可以與火腿一起蒸爛食用。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，將干淡菜泡軟，切為碎末，拌入肉餡中包餃子、餛飩作為點(diǎn)心是孩子們喜歡的吃法。

淡菜可以與其他蔬菜一起烹飪成各式菜肴。當(dāng)然，淡菜作為補(bǔ)腦養(yǎng)身食物，煲湯或煲粥吃是最為方便的，若消化功能不太好的話，可加入山藥一起煲食。

淡菜芹菜湯的做法

淡菜、芹菜各100克，或加入薺菜50克，水煎服?？勺鳛楦哐獕骸⒀?、耳鳴、動(dòng)脈硬化、冠心病患者輔助食療方。

枸杞羊肉淡菜羹的做法

枸杞子20克，豆豉30克，羊肉200克，淡菜50克。粳米150克，蔥白5克，食鹽適量。枸杞子、豆豉洗凈；羊肉洗凈，切細(xì)；淡菜用清水浸泡變軟，洗凈去心，切碎；把羊肉、淡菜放入粳米中煮粥，再加入豆豉、蔥白、食鹽，米熟羹成。此膳具有補(bǔ)肝益腎之功效。

淡菜燉瘦肉的做法

淡菜50~100克，豬瘦肉150克，燉熟，調(diào)味食。適于月經(jīng)過(guò)多、崩漏帶下、腰酸、腰痛、頭暈?zāi)垦＜白訉m功能性出血。用于月經(jīng)過(guò)多者，于經(jīng)前服食。

參芪燉淡菜的做法

淡菜50克，雞1只，黃芪30克，黨參30克，蘑菇15克，豬油、料酒、鹽、胡椒粉、蔥及姜各適量。先將淡菜用溫開(kāi)水浸泡，去心洗凈，瀝干水分備用；將雞宰殺好，由脊背開(kāi)膛后除去內(nèi)臟、雞頭及雞爪，放沸水中氽一下；

黃芪、黨參洗凈，蘑菇洗凈切片，姜、蔥拍破；把雞放入砂鍋中，再加入淡菜，用大火燒，待水沸時(shí)加入黃芪、黨參、豬油、蔥、姜、料酒、鹽及水適量，蓋好蓋，用小火燉至熟爛；調(diào)味食用，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。