黑豆瘦身食譜

黑豆花生豆?jié){

材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克。

做法：

1、把花生米、大米、黑豆淘洗干凈，放入豆?jié){機(jī)里。

2、再把洗凈的枸杞和冰糖一起放入豆?jié){機(jī)中，放入適量水，蓋上蓋子。

3、按下干豆豆?jié){鍵，20多分鐘即熟。

元?dú)夂诙節(jié){

1、準(zhǔn)備早餐或下午茶時(shí)，取出蒸黑豆約50g（約等于干黑豆20g），倒在果汁機(jī)中，倒一點(diǎn)蒸黑豆水，加入開水50CC，先將豆子打碎，再加水200CC打1分鐘，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆?jié){就完成啦！

2、黑豆?jié){與牛乳相同，不要空腹喝，應(yīng)搭配淀粉食品，譬如面包，否則豆?jié){中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)分會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量消耗了，造成“大材小用”。

黑豆茶

1、每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加熱水300CC泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。泡開的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯里，為正餐的營(yíng)養(yǎng)和纖維加分。

2、下午5-7點(diǎn)養(yǎng)腎的最佳時(shí)機(jī)，再泡1杯黑豆茶，泡開的黑豆拌在晚餐里吃。