飯后吃水果小心消化不良 飯后不宜做這4件事情

很多人吃飯后喜歡喝杯濃茶來消消食，還有的人喜歡飯后吃些水果去油膩，其實(shí)這些做法都不可取，對健康有影響。究竟飯后還有哪些飲食禁忌？飯后不能吃什么？下面一起來了解下！

注意！飯后不能吃6類食物

飯后不能吃什么？冷飲、濃茶、水果等食物不宜飯后食用，因?yàn)檫@些食物會影響胃部健康，造成消化不良。

立即食冷飲

不少年輕人熱衷吃冷飲和冰甜點(diǎn)，吃完飯不久，便從冰箱取出一桶冰淇淋。然而，飯后立即吃冷飲，卻極有可能引起多種消化系統(tǒng)疾病。

特別是老年人，腸胃對冷熱十分敏感，飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉或消化不良。

正確做法：至少飯后1小時再食用。

飯后飲濃茶

飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，會沖淡胃本身分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。

正確做法：吃飯時應(yīng)配有湯和水，有助于溶解食物中營養(yǎng)成分。如果餐前或餐時不補(bǔ)充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。

忌飯后吃水果

很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過這個方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實(shí)上這是一種錯誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

忌飯后吸煙

“飯后一支煙，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。但研究結(jié)果表明，飯后胃腸蠕動增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和。

飯后不能吃糖

糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。

飯后不宜喝汽水

汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

飯后不宜做這4件事情

飯后除了不能吃上述食物外，還要注意一些事項(xiàng)，如飯后不宜立即運(yùn)動，飯后不宜馬上洗澡等等。

1、飯后運(yùn)動

常說“飯后百步走，能活九十九”，很多人吃飽覺得肚子脹，認(rèn)為走走可以幫助消化。要知道此時血液都集中在胃部，如果匆忙走動，血液會分流到四肢支持運(yùn)動，隨著運(yùn)動量的增加，會影響消化吸收。飯后可以歇口氣，磨蹭半小時再開始百步走。

2、飯后沐浴

飯后洗澡更衣是不少人的習(xí)慣，覺得做完吃完飯身上都是油煙味，洗澡后可以迅速恢復(fù)清新。這個不值得提倡，因?yàn)轱埡笙丛钑贵w表血流量增加，胃腸道的血流會減少，影響消化功能，引起消化不良。最好稍事休息一下，飯后一小時后再洗澡。值得提醒的是，飯前疲勞饑餓，也不太適合洗澡，容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。

3、飯后即睡

飯后大腦缺氧，容易讓人產(chǎn)生困感，不少人習(xí)慣吃飽了便倒頭就睡。建議用餐后即便哈欠連天也別馬上睡，可以做點(diǎn)別的事情打發(fā)時間，發(fā)呆都可以，半小時后再睡。飯后即睡可使大腦的血液向胃部分流，會導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)不足，血流緩慢，容易引起中風(fēng)。飯后就睡，有時食物會返流至肺，引發(fā)感染窒息。

4、飯后松皮帶

不少人飯后覺得撐的慌，常常放松皮帶扣。但這樣一來，雖然肚子舒服了，卻造成腹腔內(nèi)壓下降，無形中會給腹腔內(nèi)臟器造成諸多影響，包括導(dǎo)致胃下垂。

為了健康起見，大家吃飯后最好多注意上述事項(xiàng)哦！