女性偏頭痛易患高血壓 預(yù)防高血壓多吃8大食物

婦女健康研究的一項(xiàng)新分析表明，偏頭痛女性，尤其是伴有無先兆偏頭痛的女性，出現(xiàn)高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加的可能更大。為了預(yù)防高血壓，女性朋友除了要健康作息，保持情緒穩(wěn)定，還要合理飲食，多吃些可降血壓的食物。

女性伴有偏頭痛或更應(yīng)注意高血壓風(fēng)險(xiǎn)

研究者發(fā)現(xiàn)，9%的高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加與有先兆偏頭痛相關(guān)，而21%的風(fēng)險(xiǎn)增加與無先兆偏頭痛相關(guān)。來自布萊根婦女醫(yī)院的Pamela Rist在美國神經(jīng)病學(xué)會(huì)年會(huì)（AAN）2017上公布了這項(xiàng)分析的結(jié)果。

婦女健康研究是一項(xiàng)雙盲、安慰劑對(duì)照試驗(yàn)，旨在觀察低劑量阿司匹林與維生素E在心血管疾病和癌癥一級(jí)預(yù)防中的作用，當(dāng)前這項(xiàng)分析的人群來自于這項(xiàng)婦女健康研究。

在20世紀(jì)90年代早期，婦女健康研究納入近40，000例婦女健康專業(yè)人士，年齡≥45歲，無心血管疾病、癌癥或其他重大疾病史。該試驗(yàn)本身在2004年3月份結(jié)束，但隨訪觀察仍在進(jìn)行。現(xiàn)在的數(shù)據(jù)是2015年底的信息。

在研究開始時(shí)，參與者曾被問及有無偏頭痛病史。如果參與者在過去的一年里發(fā)生過這類頭痛，則會(huì)被記錄發(fā)作頻率和發(fā)作特征，包括有無先兆的存在。

基于這些信息，研究者將女性分為四個(gè)類別：（1）無偏頭痛；（2）有先兆偏頭痛；（3）無先兆偏頭痛；（4）過去曾有偏頭痛發(fā)作史。

高血壓被定義為一個(gè)新醫(yī)生的診斷或最近自我報(bào)告收縮壓≥140 mmHg或舒張壓≥90 mmHg。由于抗高血壓藥物常被用于治療偏頭痛，因此當(dāng)女性報(bào)告自己啟動(dòng)這種藥物治療時(shí)被排除。研究者還排除了基線時(shí)伴有高血壓史的女性以及那些無偏頭痛狀態(tài)信息的患者。

這些女性被平均隨訪12.2年?；€時(shí)，血壓正常人群包括29，040例有偏頭痛信息的女性。其中23，819例女性報(bào)告無偏頭痛史，1516例報(bào)告伴有有先兆偏頭痛，2292例為無先兆偏頭痛，1411例曾有偏頭痛病史。

主要發(fā)現(xiàn)：

最終，研究者確定了15，176例高血壓患者。相比無偏頭痛女性，偏頭痛患者，不管是有或無先兆偏頭痛，趨向于年齡更低，更可能存在高膽固醇病史，更可能是從未吸煙者，很少或從不飲酒。

研究者首先調(diào)整了年齡，之后多變量調(diào)整模型還校正了隨機(jī)治療方案（阿司匹林或維生素E）和各種其他潛在的混雜因素，包括體重指數(shù)、吸煙、使用激素替代療法或降膽固醇治療。

相比無偏頭痛史的女性，有先兆偏頭痛患者的高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加約9%（RR， 1.09； 95% 置信區(qū)間[CI]， 1.02 - 1.18； 多變量調(diào)整模型）；

無先兆偏頭痛患者風(fēng)險(xiǎn)增加約21%（RR， 1.21； 95% CI， 1.14 - 1.28）。

曾有偏頭痛病史的患者高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加約15%（RR， 1.15； 95% CI， 1.07 - 1.23）。

在結(jié)果定義中納入最新報(bào)告抗高血壓藥物使用情況的敏感性分析顯示與主要分析相似的結(jié)果。

另一項(xiàng)次要分析對(duì)頭痛發(fā)作頻率增加的偏頭痛患者是否存在高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加的情況進(jìn)行了觀察。不過，研究者確實(shí)沒有發(fā)現(xiàn)明確的關(guān)聯(lián)。

多吃這些食物可預(yù)防高血壓

應(yīng)該如何預(yù)防高血壓？其實(shí)有不少食物都能起到預(yù)防高血壓的效果，如土豆和大蒜等。

土豆

高血壓患者飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓患者中意的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

大蒜

大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。高血壓患者常吃大蒜比其他人群平均血壓水平更低，每天吃2—3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

豆類

黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用，大大降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)高血壓患者尤其有益。

芹菜

高血壓吃什么可以降血壓？芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴(kuò)張，進(jìn)而調(diào)節(jié)血壓。堅(jiān)持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%，是降血壓的佳品。

核桃

核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助于降血壓。

魚

高血壓吃什么可以降血壓？鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽—3脂肪酸，即DHA和EPA。

奶

牛奶、酸奶、奶酪、等含鈣豐富的食物可降低血壓，專家建議健康成年人每日需攝入1000—1200毫克的鈣，為此大概需要飲用500—750克牛奶。

如果不想被高血壓找上門，大家不妨多吃吃上述食物吧！