營(yíng)養(yǎng)師推薦十大抗衰食物 檸檬水預(yù)防便秘

每個(gè)人都不想讓自己衰老，都想保持年輕的容顏，那你知平時(shí)多吃什么可以延緩衰老碼？目前市面上有各式各樣的飲食法，讓人眼花撩亂。不過經(jīng)常提供我們飲食建議的營(yíng)養(yǎng)師，平常又吃些什么樣的食物呢？為你介紹幾種營(yíng)養(yǎng)師們廚房里不可或缺的健康食材，它們不僅可以幫助平衡身體酸堿值、調(diào)理腸胃，還可以幫助身體抗衰老，讓你看起來更年輕。

甘藍(lán)菜（俗稱高麗菜）：

經(jīng)常出現(xiàn)在沙拉中的生菜，也是營(yíng)養(yǎng)師公認(rèn)的好食物。除了豐富的纖維能幫助腸胃蠕動(dòng)，甘藍(lán)葉片還含有維他命A、C、K，以及能維持骨骼健康的鈣質(zhì)。

營(yíng)養(yǎng)師推薦吃法：將甘藍(lán)撕開后，混合一點(diǎn)橄欖油，在放進(jìn)烤箱以190度烤約10~15分鐘，就是一盤香脆健康。連小朋友都喜愛的甘藍(lán)脆片啰。

檸檬水：

有許多營(yíng)養(yǎng)師朋友，每天都以檸檬水做為開啟一天的飲品。

堿性檸檬水，不但能幫助常吃肉的身體平衡酸堿值，每天早上攝取足夠的水量，也能預(yù)防便秘，讓腸胃更順暢。

肉桂：

學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天半茶匙的肉桂，能有效幫助身體控制血糖。當(dāng)身體因?yàn)檠墙档透械金囸I時(shí)，肉桂能協(xié)助我們克制食欲，避免暴飲暴食。

營(yíng)養(yǎng)師推薦吃法：將半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨，增添咖啡香味和營(yíng)養(yǎng)。

深色莓果：

每天早晨來一碗莓果，能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味，也能帶來一天好心情。

其中，深色的莓果，例如黑莓或藍(lán)莓，其抗氧化成分更高，能幫助外表看起來更年輕。

新鮮雞蛋：

某營(yíng)養(yǎng)師說：“無論是哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)師，你一定能在她的冰箱里找到一盒盒的雞蛋?！北M管雞蛋因?yàn)楦吆磕懝檀迹尣簧偃送畢s步，但研究顯示，適量攝取雞蛋能幫助預(yù)防心臟疾病。

同時(shí)，雞蛋也是很好的蛋白質(zhì)與13種維他命、礦物質(zhì)的來源，重點(diǎn)是，雞蛋中的抗發(fā)炎激素，也能減緩身體因發(fā)炎反應(yīng)所造成的不適。