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吃蛋白粉保健品的“四不要”

2017-04-26 14:39:46      

現(xiàn)在有不少人在吃蛋白粉,以此來增進營養(yǎng),提高免疫力。蛋白粉也是過年過節(jié),看望親戚朋友的主要禮品之一。很多人以為蛋白粉是最好的營養(yǎng)品,多吃沒有壞處,事實并不如此,服用蛋白粉也要注意方法。

1、不要隨意增加或減少劑量

應(yīng)按照產(chǎn)品說明書服用,不要隨意增加或減少劑量。以免因吃得太少而沒有作用,過量食用會產(chǎn)生副作用。

2、不要空腹食用

蛋白粉最好與富含碳水化合物的稀飯、米飯、饅頭、面包等同時吃,因為缺乏碳水化合物,人體會分解蛋白質(zhì)將其轉(zhuǎn)變成能量。勢必讓寶貴的蛋白質(zhì)當作單純的產(chǎn)熱食物浪費掉。

3、不要與酸性飲料一起吃

因蛋白質(zhì)與酸性物質(zhì)相遇后會形成不易被人體吸收的凝塊,從而達不到補充蛋白質(zhì)的目的。

4、不要將蛋白粉過分加熱

如果你吃的是乳清蛋白粉,因其中有許多活性成分,它們遇熱會分解,失去活性,從而降低了其應(yīng)有的生物作用。所以,最好拌在溫吞的稀飯(40℃左右)、麥片或溫水中服用。

(責任編輯:蘇雅婷 )

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