吃蛋白粉保健品的“四不要”

現(xiàn)在有不少人在吃蛋白粉，以此來(lái)增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力。蛋白粉也是過(guò)年過(guò)節(jié)，看望親戚朋友的主要禮品之一。很多人以為蛋白粉是最好的營(yíng)養(yǎng)品，多吃沒(méi)有壞處，事實(shí)并不如此，服用蛋白粉也要注意方法。

1、不要隨意增加或減少劑量

應(yīng)按照產(chǎn)品說(shuō)明書服用，不要隨意增加或減少劑量。以免因吃得太少而沒(méi)有作用，過(guò)量食用會(huì)產(chǎn)生副作用。

2、不要空腹食用

蛋白粉最好與富含碳水化合物的稀飯、米飯、饅頭、面包等同時(shí)吃，因?yàn)槿狈μ妓衔铮梭w會(huì)分解蛋白質(zhì)將其轉(zhuǎn)變成能量。勢(shì)必讓寶貴的蛋白質(zhì)當(dāng)作單純的產(chǎn)熱食物浪費(fèi)掉。

3、不要與酸性飲料一起吃

因蛋白質(zhì)與酸性物質(zhì)相遇后會(huì)形成不易被人體吸收的凝塊，從而達(dá)不到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的目的。

4、不要將蛋白粉過(guò)分加熱

如果你吃的是乳清蛋白粉，因其中有許多活性成分，它們遇熱會(huì)分解，失去活性，從而降低了其應(yīng)有的生物作用。所以，最好拌在溫吞的稀飯（40℃左右）、麥片或溫水中服用。