孕期要吃蛋白粉嗎？保健品呢？關(guān)于營養(yǎng)補充的疑問，有答案了

孕婦是整個家庭的重點保護(hù)對象，為了能讓胎兒健康成長，不惜花費大把金錢購買營養(yǎng)補充劑和保健品，認(rèn)為補充的營養(yǎng)越多越好。關(guān)于孕期營養(yǎng)補充，很多人存在著眾多疑問，如懷孕期有沒有必要吃保健品、是否都需要吃保健必需品等，不妨一一來解答。

關(guān)于孕期營養(yǎng)補充的疑問有哪些？

1、孕期是否有必要吃保健品

不少孕婦認(rèn)為，從食物中獲取的營養(yǎng)無法滿足胎寶寶的發(fā)育需求，所以會額外吃保健品。然而，缺乏營養(yǎng)的孕婦很少，反而大多數(shù)是營養(yǎng)過剩，使得巨大兒發(fā)生率逐年攀升。只要孕婦身體健康，做產(chǎn)檢時胎寶寶發(fā)育各項指標(biāo)全部正常，應(yīng)以食補為主，必要時需按照醫(yī)生囑咐服用孕婦專用補充劑或保健品，如鈣劑、鐵劑、葉酸以及復(fù)合維生素等。孕婦無需盲目追求蛋白粉、孕婦奶粉以及深海魚油等，根據(jù)自家的經(jīng)濟條件而定。

2、是否所有的孕婦都要吃保健必需品

不可否認(rèn)，葉酸、鐵、鈣和維生素對孕婦至關(guān)重要，能防止胎兒神經(jīng)管畸形，促進(jìn)胎寶寶生長發(fā)育，不過服用時間和劑量有一定的差異。如懷孕前三個月就應(yīng)該補充葉酸，一直持續(xù)到懷孕后第3個月，葉酸能防止胎寶寶神經(jīng)管畸形，降低嬰兒先天缺陷的風(fēng)險。懷孕中晚期后，母體和胎兒對維生素、微量元素以及熱量需求量增加，所以堅持每天喝200~500克牛奶。

3、是否需服用深海魚油

深海魚油中含有DNA和EPA等不飽和脂肪酸，能促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。對于經(jīng)常吃深海魚類的孕婦來說無需吃此類保健品，有的深海魚油中含有雄性激素，攝入太多可能會威脅身體健康。

4、是否需額外補充蛋白粉

蛋白粉的主要成分就是大豆蛋白，適合純素食主義的孕婦。不過攝入太多大豆蛋白可增加腎臟承受的負(fù)擔(dān)，因此盡量不要額外補充蛋白粉，不妨多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、奶類、瘦肉和魚蝦肉等。

5、有沒有必要吃孕婦奶粉

孕婦奶粉含糖量和熱量高，若孕婦挑食或有嚴(yán)重的早孕反應(yīng)、食欲減退、胎寶寶發(fā)育慢時可以適當(dāng)?shù)睾仍袐D奶粉。不過飲食規(guī)律、血糖升高以及肥胖的孕婦不能喝孕婦奶粉，以免使得熱量攝入超標(biāo)，導(dǎo)致巨大兒產(chǎn)生，甚至?xí)鹑焉锲谔悄虿　?/p>

溫馨提示

孕婦到底該不該服用保健品，還需根據(jù)自身情況來選擇。在整個懷孕期一定要控制體重，其中增加不能超過30斤，孕前肥胖者整個懷孕期體重不能超過18斤，不然會影響母體健康。懷孕期要注意飲食多樣化，保證營養(yǎng)均衡，以五谷物為主，多吃新鮮蔬菜和水果，適量攝入肉類。

遠(yuǎn)離高鹽、高糖和高脂肪食物，拒絕吸煙喝酒，以免影響胎兒的正常發(fā)育；拒絕吃農(nóng)藥污染嚴(yán)重的食物，不然會造成胎兒畸形或早產(chǎn)，蔬菜或水果去皮或用鹽水浸泡后再吃，能最大程度減少農(nóng)藥殘留。