家庭醫(yī)生在線首頁 > 營養(yǎng)飲食 > 營養(yǎng)食材 > 正文

富含蛋白質的食物有哪些

2017-04-10 11:03:58      

富含蛋白質的食物有哪些

富含優(yōu)質蛋白質的食物如下：

（1）動物性食物：

肉類，包括豬肉、牛羊肉、雞肉、鴨肉、鴿子肉等。

魚蝦類，包括海水魚類、蝦類、墨魚、貝類、蟹類等。

奶及奶制品，包括牛奶，優(yōu)質奶酪、奶粉等。

蛋類，包括雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。

（2）植物性食物：

以下食物都是動物性蛋白質的替代物。

豆類及豆制品如豆腐、豆?jié){、四季豆、扁豆、豌豆等。

堅果食物如花生、杏仁、葵花子等。

（責任編輯：陳曉 ）

相關推薦

文章關鍵詞：

富含蛋白質的食物推薦

蛋白質是維持人體營養(yǎng)和提供能量所需的重要物質，我們每天都要攝入足夠的蛋白質才能保證正常的工作及生活。生活中富含蛋白質的食物有哪些呢？詳細>>

這6種堅果富含蛋白質 ，適量吃有益健康

蛋白質是最重要的營養(yǎng)素。它可以幫助身體保持能量，保持健康體重，修復和建立肌肉組織，蛋白質還有益于維持健康的心臟和提高免疫力。因此吃富含蛋……詳細>>

4類人需補充蛋白質 盤點富含蛋白質的食物

哪些人需補充蛋白質呢？蛋白質是人體不能缺少的營養(yǎng)物質，一般情況下是從食物中攝取的。除了正常的攝取蛋白質外，有4種人是需要特別注重補充蛋白……詳細>>

怎么通過食物補充蛋白質？4大類食物富含優(yōu)質蛋白

蛋白質是生命中必不可少的營養(yǎng)元素，主要分為動物性和植物性的，優(yōu)質的蛋白質能夠提高身體免疫力，增長肌肉，促進身體正常的生長和發(fā)育，哪些食物……詳細>>

4類人需補充蛋白質 盤點富含蛋白質的食物有哪些

哪些人需補充蛋白質呢？蛋白質是人體不能缺少的營養(yǎng)物質，一般情況下是從食物中攝取的。除了正常的攝取蛋白質外，有4種人是需要特別注重補充蛋白……詳細>>

相關健康數(shù)據(jù)

  • 史琳娜

  • 趙泳誼

  • 卞華偉

  • 潘永

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎？

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]