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富含蛋白質(zhì)的食物有哪些

2017-04-10 11:03:58      

富含蛋白質(zhì)的食物有哪些

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如下:

(1)動(dòng)物性食物:

肉類,包括豬肉、牛羊肉、雞肉、鴨肉、鴿子肉等。

魚蝦類,包括海水魚類、蝦類、墨魚、貝類、蟹類等。

奶及奶制品,包括牛奶,優(yōu)質(zhì)奶酪、奶粉等。

蛋類,包括雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。

(2)植物性食物:

以下食物都是動(dòng)物性蛋白質(zhì)的替代物。

豆類及豆制品如豆腐、豆?jié){、四季豆、扁豆、豌豆等。

堅(jiān)果食物如花生、杏仁、葵花子等。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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