家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 營(yíng)養(yǎng)飲食 > 人群營(yíng)養(yǎng) > 女性營(yíng)養(yǎng) > 正文
肥胖癥
掛號(hào)科室:營(yíng)養(yǎng)科 同類疾?。?a target='_blank'>高血脂維生素D中毒維生素A中毒營(yíng)養(yǎng)過(guò)度

產(chǎn)后怎么吃?坐月子煮著吃水果更易吸收

2017-03-02 10:09:20      家庭醫(yī)生在線

在坐月子時(shí)要怎么吃才利于吸收呢?在產(chǎn)后的坐月子是新媽媽恢復(fù)的時(shí)期,所以飲食安排是極為重要的?,F(xiàn)如今,坐月子的飲食說(shuō)法有很多,究竟哪種才是正確的呢?今天,就來(lái)為大家盤點(diǎn)一下吧。

坐月子的飲食建議

水果煮著吃更易吸收。正在坐月子的新媽媽可以適當(dāng)吃點(diǎn)野菜。因?yàn)橐安损B(yǎng)分豐富,與栽培蔬菜相比,礦物質(zhì)含量多。月子期間,每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉,不但能促進(jìn)食欲,更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,有助于產(chǎn)婦溫和補(bǔ)身,身體盡快康復(fù)。

葷素搭配。多吃含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果,哪樣也不能少。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看,不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同,而人體的養(yǎng)則是多方面的,過(guò)于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

燒煮要軟。月子期間食物要以細(xì)軟的方式為主,米飯煮得軟綿一些,有助于消化。一部分孕媽產(chǎn)后體力透支會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況,不要食用過(guò)硬的帶殼的食物,對(duì)牙齒不好也不容易消化。

適量補(bǔ)鈣別過(guò)量如果媽媽體內(nèi)缺鈣嚴(yán)重,容易導(dǎo)致骨密度降低,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀,常見(jiàn)的有下肢浮腫,腰背酸痛,牙齒松動(dòng)等,重者會(huì)導(dǎo)致身材變矮、骨盆變形,嚴(yán)重影響人的體形。故此,有的孕產(chǎn)婦就會(huì)大量服用鈣片。

選對(duì)食材。選營(yíng)養(yǎng)素更為豐富的食物種類。多吃新鮮蔬菜,適量吃新鮮水果,多吃粗雜糧替代精白米面主食,肉類選擇精瘦的。油膩的高糖的食物盡量不要吃。

清淡適宜。月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無(wú)論是各種湯或是其他食物,都要盡量清淡,循序漸進(jìn)。切忌大魚大肉,盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜,但并不是不放或過(guò)少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行,有利于淤血的排除體外。

接下來(lái),再來(lái)了解了解坐月子的飲食禁忌是什么吧。

坐月子的飲食禁忌

忌大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣,人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

忌飲茶。產(chǎn)婦在喂奶期間忌飲茶,這是因?yàn)椴鑳?nèi)的咖啡因可通過(guò)乳汁進(jìn)行嬰兒腹中,引起嬰兒腸痙攣。常飲茶的產(chǎn)婦哺育的寶寶經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地啼哭,就是這個(gè)道理。

忌寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內(nèi)熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。

在坐月子時(shí),飲食一定要科學(xué)哦。

(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞: 坐月子怎么吃 坐月子吃什么 產(chǎn)后吃什么好

坐月子飲食怎么吃合理 產(chǎn)后的飲食推薦

坐月子應(yīng)該怎么吃呢?在我國(guó),一直以來(lái)都要坐月子的習(xí)俗,產(chǎn)后的恢復(fù)對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)至關(guān)重要,所以飲食上一定要科學(xué)合理的安排才行。在這里,為新媽……詳細(xì)>>

產(chǎn)后坐月子怕胖怎么吃?6種食物讓你坐月子不發(fā)胖

在我國(guó)有產(chǎn)后坐月子的習(xí)俗,這段時(shí)間是為了使新媽媽能夠更快的恢復(fù),所以需要補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)元素,但是也會(huì)有新媽媽擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖,這可怎么……詳細(xì)>>

坐月子可以吃什么水果

坐月子可以吃什么水果?水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維,它可以幫助產(chǎn)婦增加食欲,幫助消化,對(duì)緩解產(chǎn)后便秘有一定的作用。坐……詳細(xì)>>

月子不能吃水果?這些坐月子的飲食習(xí)俗要不得

相信最近大家都聽(tīng)聞了產(chǎn)婦坐月子身亡的事情,這都是因?yàn)榧胰苏J(rèn)為坐月子不能吹空調(diào)的老習(xí)俗釀成的后果。坐月子應(yīng)該怎么坐才科學(xué)?有哪些坐月子的習(xí)……詳細(xì)>>

產(chǎn)后坐月子 進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該多吃什么好

產(chǎn)后坐月子應(yīng)該怎么吃呢?分娩使新媽媽消耗了大量的體力,在坐月子期間就需要更好的進(jìn)行休息和進(jìn)補(bǔ)。坐月子的進(jìn)補(bǔ)食物,很多人都是有所了解的。不……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 趙泳誼

  • 潘永

  • 史琳娜

  • 卞華偉

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]