古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
松子是堅果中的一種,獨特的味道受到很多人的喜愛。同時,適量的吃松子還會有很多意想不到的好處。不過,松子應(yīng)該要如何選購呢?同時,又有哪些人不宜吃松子呢?下面為大家一一介紹一下吧。
松子的營養(yǎng)價值
抑制食欲助減肥。松子的飲食也是有減肥的功效的,您在生活中就要注意自己的合理飲食方法。美國賓州西盆斯貝格大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把松子(約合30克)有助于控制食欲,防止發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn),體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。
增加身體能量。松子也是有增強身體的能量作用的,您在生活中就要注意自己的合理生活方式。當你感覺疲倦乏力時,不妨吃些松子,因為它提供的能量有助于修復(fù)和增強身體組織。研究發(fā)現(xiàn),松子中的蛋白質(zhì)有助于降低身體能量消耗速度,使人能更長時間保持活力。松子中還富含鐵,有助于身體傳輸和保存能量,同時幫助細胞產(chǎn)生能量。
降低心臟病危險。心臟病的發(fā)生在我們生活中也是很普遍的,您就要注意合理的飲食了。多項研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把包括松子在內(nèi)的堅果有助于降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養(yǎng)素。美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登研究,男性每周吃松子等堅果2~3次,心臟猝死危險明顯降低。
那么,有哪些人是不宜吃松子的呢?
哪些人不宜吃松子
脾虛腹瀉和多痰的人最好與松子保持距離,由于松子所含的油脂較多,對于腹瀉以及多痰的患者來說,過多地食用容易加重病情,所以這一類人群應(yīng)該少吃松子。
腎虧遺精的人也不宜吃松子。
濕痰的人不宜吃松子。
松子含有豐富的油脂,膽功能不好的人群不宜吃松子。
由于松子有很高的油脂,熱量也高,吃多容易發(fā)胖。
對于某些特殊體質(zhì)的人來說,松子會對他們的味覺造成一定的混亂,從而產(chǎn)生苦澀的味覺。這種癥狀發(fā)生得較少,而且能夠在幾天或者幾周之后自行消失。所以如果吃松子后會產(chǎn)生這種癥狀的人最好能夠少吃,以免造成煩惱討厭的感覺。
最后,教教大家如何選購松子吧。
選購松子的竅門
挑個頭:大顆松子果實生長周期長,富含更多的營養(yǎng)成分。
挑飽滿:飽滿的果實是自然成熟的,口感細嫩、香味更佳。
挑顏色:松子殼淺褐、光亮,仁潔白,芽芯白。
挑外殼:選用不添加化學(xué)成分的物理開口,開口表面會不光滑,不均勻。
松子具有很多營養(yǎng)價值,在吃的時候要注意以上幾點哦。
(責任編輯:潘瑋璐 )
文章關(guān)鍵詞: 松子 松子的營養(yǎng)價值 如何選購松子
吃錯水果,小心越減越肥!廣醫(yī)三營養(yǎng)師教你正確挑水果
全民營養(yǎng)周|老年慢病管理,要吃喝有度!
全民營養(yǎng)周|“一人吃兩人補”坑了多少孕婦
骨質(zhì)疏松癥對青少年生長發(fā)育有什么影響?
作為很多人喜歡的日常堅果,老少咸宜,那松子的營養(yǎng)價值有哪些呢?還要注意,哪些人不適合吃松子?詳細>>
松子的功效與作用是什么呢?松子是常見的堅果食物之一,也有很多人都喜歡吃松子。在這里,小編要為大家盤點的就是松子的功效與作用,以及應(yīng)該怎樣……詳細>>
你是否愛吃松子呢?松子是常見的堅果類食物,很多人習(xí)慣把松子當做零食來吃。其實,松子的營養(yǎng)價值是很高的哦。今天,小編為大家盤點的就是吃松子……詳細>>
松子是很多人喜歡的堅果,但是它除了富含不飽和脂肪酸,營養(yǎng)豐富外,對于高血壓患者來說,還有降低血脂,預(yù)防心血管疾病的效果哦。詳細>>
松子的營養(yǎng)價值?松子是松樹的種子,又稱海松子。松子含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等。松子既是重要的中藥,久食健身心,滋潤皮膚,延年益壽,也……詳細>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]