強身健體防中風 老年人喝豆?jié){好處多多

老年人喝豆?jié){好嗎？豆?jié){是很多家庭的早餐必備飲品，在早晨喝豆?jié){是有很多好處的，尤其對于老年人來說。不過，喝豆?jié){的方法一定要正確才能夠避免出現(xiàn)副作用哦。下面為大家介紹一下老年人喝豆?jié){的好處和喝法吧。

老年人喝豆?jié){的好處

防止支氣管炎。豆?jié){所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作。

防止糖尿病。豆?jié){含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

防止衰老。豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。

強身健體。每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質(zhì)大有好處。

防治高血壓。豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

防治冠心病。豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養(yǎng)，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆?jié){，冠心病的復發(fā)率可降低50%。

防止腦中風。豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。豆?jié){中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。

老年人喝豆?jié){的方法

生豆?jié){加熱到80～90度的時候，會出現(xiàn)大量的白色泡沫，很多人誤以為此時豆?jié){已經(jīng)煮熟，但實際上這是一種假沸現(xiàn)象，此時的溫度不能破壞豆?jié){中的皂甙物質(zhì)。正確的煮豆?jié){方法應該是，在出現(xiàn)假沸現(xiàn)象后繼續(xù)加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失。

有些人為了保險起見，將豆?jié){反復煮好幾遍，這樣雖然去除了豆?jié){中的有害物質(zhì)，同時也造成了營養(yǎng)物質(zhì)流失，因此，煮豆?jié){要恰倒好處，控制好加熱時間，千萬不能反復煮。

最后，就來了解了解喝豆?jié){有哪些禁忌吧。

老年人喝豆?jié){的禁忌

當然是不能喝沒有徹底煮開的豆?jié){?，F(xiàn)在很多人喜歡買生豆?jié){回家自己加熱，加熱時看到泡沫上涌就誤以為已經(jīng)煮沸，其實這時候豆?jié){是還沒有煮開的，待煮沸后再持續(xù)3-5分鐘，豆?jié){里的有害的物質(zhì)才能被完全破壞。此外，煮豆?jié){的時候，要記得敞開鍋蓋，因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。

就是不要在豆?jié){里面打雞蛋。豆?jié){加雞蛋相信是很多讀者經(jīng)常吃過的習慣，而且都以為雞蛋是有營養(yǎng)的，豆?jié){是有營養(yǎng)的，加一起肯定非常有營養(yǎng)。但是這種方法是不科學的，因為雞蛋和豆?jié){中一些元素相互反應，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)，大大降低了人體對營養(yǎng)的吸收。所以切記不要在豆?jié){里面加雞蛋。

就是不要加紅糖，不要裝在保溫瓶里，以及不要喝太多。

老年人喝豆?jié){好處多，禁忌也不能忘哦。