保證乳房健康 女性應吃6種食物

女性乳房的健康是極為重要的。你知道吃什么食物對女性乳房有好處嗎？今天，小編為大家?guī)淼木褪怯幸媾匀榉拷】档氖澄锖褪匙V，快來一起看看都有哪些吧。

6種食物有益乳房健康

大豆。豆制品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。

菌類。銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應調節(jié)劑，能增強免疫力，有較強的防癌作用。

海帶。含有大量的碘，可調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。

堅果、種子類食物。包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。

魚類及海產品。富含人體必需的微量元素，有增強體質、保護乳腺的作用。

牛奶及乳制品。含有豐富的蛋白質和鈣質，可預防乳房炎癥。

接下來，還有兩款對乳房有好處的食譜，別錯過了。

吃什么對乳房有好處

蛤蜊蕓豆面

材料：活蛤蜊、蕓豆、肉丁、鮮面條、雞蛋，蔥、姜、蒜末。

做法：蛤蜊洗凈煮熟，取肉。蕓豆?jié)L刀切成丁，鍋內加花生油，油開后，蔥、姜、蒜爆鍋，將蕓豆、肉丁倒入鍋內炒熟，加水和蛤蜊湯，開鍋后，放入蛤蜊肉，將雞蛋倒入攪成蛋花，放少許鹽、味精、香油，倒入煮好的面條碗里即成。

功效：蛤蜊含豐富的鋅和銅等多種礦物質，可刺激性荷爾蒙，幫助胸部脂肪細胞的發(fā)育

肉末蒸豆腐

材料：榨菜、豆腐、肉末、蔥姜

做法：榨菜切成碎。豆腐切小塊，排入蒸碗中。撒上榨菜碎。鍋里熱油，放入蔥姜爆香，倒入肉泥，迅速劃散，倒入生抽翻炒幾分鐘加鹽即可。把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上。上鍋蒸，水開后10分鐘。取出撒香蔥。搭配香菜更好。

功效：豆腐含有豐富蛋白質和脂質，可以促進胸部發(fā)育。

以上小編所推薦的食物和食譜對乳房都有好處，別錯過了哦。