古熾明 副主任醫(yī)師
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明明還是青壯年的年紀(jì),為什么會(huì)有白頭發(fā)?這個(gè)問題困擾著很多人。一味求助于染發(fā)劑并不是好辦法,不如來試試看更健康的飲食方法。
白發(fā)變黑發(fā)的食療方
1、將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后,貯于瓷瓶?jī)?nèi),每日食2次,每次食6克,嚼后淡鹽水送下。同時(shí),每天再吃雞蛋1個(gè),大核桃仁2個(gè),堅(jiān)持服用,必有療效。
2、取大核桃12個(gè),剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?,將核桃肉炒香切碎備用,另取枸杞子、何首烏?0克,小豆或黑大豆240克。
3、先將枸杞子與何首烏加適量水同煎,至汁濃后濾去渣,然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中,再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次,每次6~9克,早晚空腹或饑餓時(shí)隨時(shí)服用。
4、將鮮桑椹1000克(或干品500 克)洗凈,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然后加水再煮,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬濃縮,至較為粘稠時(shí),加蜂蜜300克煮沸?;穑浜笱b瓶備用。每次1湯匙,以沸水沖化飲用,每日2次。
5、取核桃仁1000克,放冷水中浸泡3天,取出后去掉皮尖,然后將適量白糖放入鍋中,待溶化后倒入桃仁中攪勻,冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。
6、將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛,再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中,每次1湯匙,用白開水送服,每日3次。
7、糯米泔水發(fā)酵搓洗法,將淘糯米濾下的泔水,瀝取基底層存放3日,待其發(fā)酵變酸后,用其擦搓頭發(fā),后清洗凈,每日1次。經(jīng)久使用,能促使白發(fā)變黑,而且有潤(rùn)發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效。
8、大豆煎,用米醋、大豆,以米醋煮豆至爛,去豆煮稠,涂發(fā),能烏須黑發(fā),使白發(fā)變黑。
9、黑豆250克,白果30粒,研碎炒熟,黑芝麻100克,何首烏150克炒熟,四味混合后放入瓶中,每天早飯后服用30克。
在以上食療的基礎(chǔ)上,還有一些情況您需要注意。
1、保持精神樂觀,避免過強(qiáng)的精神刺激
如果您i型昂白發(fā)變成黑發(fā)的話,首先是要改善自己的情緒,因?yàn)闃酚^豁達(dá)的情緒手機(jī)可以起到一定的防止早生白發(fā)的效果的。
2、合理飲食與頭發(fā)健康有密切關(guān)系
平時(shí)應(yīng)多食新鮮蔬菜,飲食清淡而多樣化,克服偏食等不良習(xí)慣,使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡,從而達(dá)到食療防白發(fā)的效果。平時(shí)還可以吃些滋補(bǔ)食品,如核桃、芝麻、木耳等。有助毛發(fā)生長(zhǎng)。
3、按摩頭皮可促進(jìn)血液循環(huán),改善頭部營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)
可用梳子梳頭,或用手掌、手指揉搓頭發(fā)。每日早晚各1次,每次1—2分鐘。
如果您不想自己的頭發(fā)變白的話,試試看以上的好方法吧。
(責(zé)任編輯:張琴琴 )
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