水中毒要如何預(yù)防？

細(xì)胞外液低滲，水分過多，超過機(jī)體特別是腎臟代償?shù)哪芰?，?dǎo)致細(xì)胞內(nèi)水過多（細(xì)胞內(nèi)水腫）并產(chǎn)生，系列癥征者稱為水中毒。水中毒在臨床上較為少見，但如不及時(shí)處理可發(fā)生嚴(yán)重甚至致命的后果。應(yīng)注意預(yù)防其發(fā)生。

補(bǔ)水要有度 防止水中毒

水過多，是水在體內(nèi)過多積聚，以致細(xì)胞外液量增加、血漿滲透壓下降的一種病理狀態(tài)。若過多的水進(jìn)人細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)水過多則稱為水中毒 。水過多和水中毒屬于稀釋性低鈉血癥的范疇。

預(yù)防重于治療

對(duì)腎功能不全和容易發(fā)生抗利尿激素分泌過多的情況者，應(yīng)嚴(yán)格掌握入水量，以預(yù)防水中毒的發(fā)生。一旦發(fā)生水中毒，輕度病員，停止攝入水分，機(jī)體排出多余的水分后，可自行恢復(fù)。

對(duì)嚴(yán)重水中毒患者，立即禁水外，應(yīng)采用利尿劑加強(qiáng)水分的排出。一般采用滲透性利尿劑，如20%甘露醇或25%山梨醇0.2L，靜脈快速滴注，也可用袢利尿劑，如速尿和利尿酸。以減輕腦水腫和增加水分排出。也可靜脈滴注5%高滲鹽水液，目的是迅速減輕細(xì)胞內(nèi)水腫，改善癥狀。

對(duì)少尿或無尿的急性腎功能衰竭患者，利尿劑和大量高滲鹽水不但無效且有增加循環(huán)負(fù)荷的危險(xiǎn)，不宜使用。除停止水份攝入外，可采用人工透析的方法。

建議大家要改變?cè)杏^念，身體要補(bǔ)水，但也要有度，否則，可能水中毒。

最佳水量

一般是以一天2000-2500ml為宜，根據(jù)情況，夏天由于隱性失水比較多，相對(duì)的要多一些。如果不劇烈運(yùn)動(dòng)，2500到3000ml就可以了。

如何科學(xué)飲水？ 

一是注意少量多次飲水：

一次大量飲水會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生許多危害，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒。因此，平時(shí)一定要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的好習(xí)慣，每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3-4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)機(jī)”要飲用1~2杯白開水，在出汗較多、運(yùn)動(dòng)或洗澡后也應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī) ，清晨可以說是一天之中補(bǔ)充水分的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動(dòng)、 防止便秘，更重要的是，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后， 血液濃度增高，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃 度， 促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒， 另人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時(shí)內(nèi)，身體都無法補(bǔ)充水分，這就是為什么早晨起床會(huì)覺得口干舌燥的原因了。 

因此醫(yī)生建議在睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)， 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)， 同時(shí)也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率。

二是建議喝白開水：

因?yàn)樗蠓泻笞匀焕鋮s到25度涼開水，被許多國(guó)家譽(yù)為“復(fù)活神水”，因?yàn)檠芯孔C實(shí)這種水具有特殊生理活性，很容易透過細(xì)胞，保進(jìn)新陳代謝，使血洲中的血紅蛋白活躍，有利氧的輸送和改善免疫功能。另外，常喝涼開水，肌肉的乳酸代謝比較充分，從而可以抗疲勞。 另外注意飯前與飯后不應(yīng)立即大量飲水，因水會(huì)沖淡消化液。，影響消化效果，吃飯時(shí)不要用湯水泡飯，因?yàn)槭澄镌诳谇恢腥绮荒艹浞菹銜?huì)增加揚(yáng)胃的負(fù)擔(dān)，造成腸胃的功能受損，影響消化吸收。