菌類美食養(yǎng)生功效多 清熱解暑抗衰老

多吃菌類好處多，菌類已經(jīng)成為我們飲食中不可缺少的一部分，很多人喜歡吃菌類，不僅是因?yàn)榭诟心刍匾氖撬酿B(yǎng)生功效被人們認(rèn)同。下面就介紹4款美味易做的菌類菜品給大家。

豆芽拌木耳

材料：綠豆芽1把、木耳（水發(fā)）1把、醬油適量、醋適量、干辣椒適量、白糖適量、大蔥適量。

制作方法：

1、豆芽擇去根部，木耳泡發(fā)備用

2、豆芽用開水泡1分鐘撈出，木耳焯水備用

3、加入醬油，糖，醋拌勻腌制

4、大蔥切絲，干辣椒切圈，擺在拌勻的豆芽木耳上

5、平底鍋熱一些油，倒在蔥椒上，滋滋作響拌勻，放涼，即可食用

功效：清熱解暑、緩解疲勞、防治潰瘍。

三絲杏鮑菇

材料：杏鮑菇2個(gè)、紫甘藍(lán)2片、胡蘿卜1根、尖椒1個(gè)、食鹽適量、醋適量、生抽適量、蠔油適量、香油適量、辣椒醬適量。

制作方法：

1、鹽、蠔油、生抽、醋、香油調(diào)成汁。

2、杏鮑菇洗凈，用手撕成條

3、紫甘藍(lán)、小胡蘿卜、青椒洗凈、切

4、鍋中放水，下杏鮑菇絲焯水，撈出過涼水

5、紫甘藍(lán)下入鍋中，焯水

6、將所有信材放入大碗中，倒入調(diào)好的汁，再放入適量的大沖辣椒醬拌勻即可

小貼士：

1、蠔油、生抽、大沖辣椒醬都有咸味，鹽要酌量放。

2、大沖辣椒醬可換成其它的辣椒醬，蔬菜可依據(jù)自己的喜好搭配。

功效：抗衰老、防皮疹、減肥瘦身。

排毒菌菇煲

材料：草菇250克 茶樹菇250克 平菇250克 雙色蟹味菇250克 大蒜6瓣 姜6片

制作方法：

1、將草菇洗凈后對(duì)半切開；茶樹菇去掉尾部硬結(jié)洗凈；平菇洗凈后撕成條；雙色蟹味菇掰開洗凈。

2、將所有蘑菇都洗凈后，放入開水中燙2分鐘，撈出瀝干水份。

3、大蒜和姜分別切成片。

4、鍋中入油，待油溫6成熱時(shí)，放入蒜片和姜片爆香，然后倒入蘑菇翻炒3分鐘后，將蘑菇倒入砂鍋中，一次性加足清水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)，喝前調(diào)入少許鹽和青蔥碎（不喜歡的可以不放）。

功效：排毒養(yǎng)顏、健脾開胃。

朝天椒菌菇豆腐

材料：內(nèi)脂豆腐（嫩豆腐），雞腿菇，朝天椒，香菜，姜，鹽，麻油，淀粉

制作方法：

1、蒸鍋加水燒開，嫩豆腐入蒸鍋隔水蒸10分鐘左右，拿出切塊。

2、姜去皮洗凈切片，香菜切碎。

3、雞腿菇洗凈切片，放淡鹽水中浸泡片刻撈出瀝干水分。

4、炒鍋燒熱放油，轉(zhuǎn)中火放入雞腿菇翻炒變軟，放姜、朝天椒，加少量水燒開。放入豆腐、適量鹽、淀粉勾芡收湯汁，淋上麻油，撒上香菜即可。

功效：雞腿菇營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，經(jīng)常食用有助于增進(jìn)食欲，增強(qiáng)人體免疫力。雞腿蘑還是一種藥用蕈菌，味甘性平，有益脾胃，清心安神，治痔等功效，經(jīng)常食用有助消化。雞腿菇還含有抗癌活性物質(zhì)和治療糖尿病的有效成分，對(duì)降低血糖濃度，治療糖尿病有較好療效。