孕期要避免的5種飲食誤區(qū) 估計很多人都中招了！

在懷孕期間為了能夠讓胎兒健康成長，很多準(zhǔn)媽媽會大量的補充營養(yǎng)元素。但其實營養(yǎng)并不是補充的越多越好，不僅無法讓身體完全吸收營養(yǎng)，還可能會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，引起巨大兒，不利于分娩。

孕期要避免的5種飲食誤區(qū)

1、吃的營養(yǎng)品越多越好

隨著物質(zhì)水平的提高，人們對于營養(yǎng)保健有很高的認(rèn)識，能夠充分了解到新生兒在發(fā)育的過程中，可能會因為缺乏營養(yǎng)而誘發(fā)疾病。但補充營養(yǎng)元素并不是越多越好，過量的鐵反而可能會對腎功能帶來傷害，過量的維生素a會導(dǎo)致骨痛癥狀，過量的葉酸會影響到胃腸道對鋅的吸收，過量的鈣會打破鈣磷平衡。

2、食量大就說明營養(yǎng)好

部分女性為了能夠滿足胎兒和自己所需的營養(yǎng)，會比平時胃口大許多，但過分進(jìn)食大量食物，會增加孕婦身體的負(fù)擔(dān)，使體重增加讓孕婦行動變得不便利，也不利于身體健康。另外也會讓胎兒發(fā)育速度過快或者過大，從而引起難產(chǎn)。所以懷孕期間要合理的搭配飲食，避免暴飲暴食，避免吃高脂肪以及高油膩的食物。

3、長時間素食會營養(yǎng)不良

素食也就是蔬菜水果、豆制品和米飯等，對于素食主義的孕婦來說，擔(dān)心長時間素食會引起胎兒營養(yǎng)不良，影響其生長和智力發(fā)育，其實這是多余的擔(dān)心。營養(yǎng)不良主要包括營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)缺乏，而準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣是否科學(xué)，往往決定了是否出現(xiàn)營養(yǎng)不良，并不是由吃素或者吃葷所決定的。

4、吃越貴的食物就營養(yǎng)好

很多準(zhǔn)媽媽會盲目的追求昂貴的食材，比如燕窩、海參或者魚翅等，認(rèn)為里面的營養(yǎng)價值高，有利于胎兒生長，其實不然。就拿魚翅舉例子，很多女性會使用魚翅來美容養(yǎng)顏，但是里面會含有超標(biāo)的重金屬，會增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

5、通過飲食能讓胎兒變得更白

部分家長認(rèn)為多吃一些富含維生素c的食物或牛奶，能夠讓胎兒皮膚變白，其實孩子的膚色主要是由基因所決定的。膚色發(fā)黑是因為有大量的黑色素，在毛發(fā)或者皮膚上所起的作用，能夠防止皮膚受到傷害，減少患有皮膚病以及炎癥的幾率。

溫馨提示

懷孕期間均衡的為身體攝入營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的習(xí)慣，做好葷素和粗細(xì)搭配，多吃綠葉蔬菜和水果，夏季要注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣。