關(guān)于睡眠的6大誤區(qū)，很多人都中招了！

睡覺對于每個人來講都是非常重要的，每個人一天有10個小時是在睡眠中度過，而雖說很多人都知道睡眠的好壞以及睡眠質(zhì)量對身體有極大的影響，雖然他們平時會重視自己的睡眠，但卻容易誤入一些睡眠誤區(qū)，也正是這些睡眠誤區(qū)讓睡眠被影響，因此對于這些睡眠誤區(qū)要清楚了解，并且避開。

生活中存在哪些睡眠誤區(qū)需要了解清楚？

一、打呼嚕就是睡眠質(zhì)量好

睡覺打呼嚕是很多人比較常見的一種現(xiàn)象，而大部分人下意識認為睡覺打呼嚕是睡眠好的一種表現(xiàn)，也說明睡眠比較深，但其實打呼嚕并不是代表睡眠比較好，它可能是身體睡眠呼吸暫停的一種表現(xiàn)，長時間存在這種現(xiàn)象是非常危險的，會導(dǎo)致各個器官缺氧而引發(fā)危險。

二、黑眼圈是因為睡眠不足的

一提起黑眼圈，大部分人認為是因為身體睡眠不足夠?qū)е拢m然睡眠不足會引發(fā)黑眼圈，但并不是所有的黑眼圈都是睡眠不足引起的，引起黑眼圈的原因有很多，如長時間盯著屏幕、身體內(nèi)血液不循環(huán)等。

三、午睡的時間越久越好

有一些人在的時候認為午睡的時間越長，精神會恢復(fù)得更高，但其實午睡時間太長會讓生物鐘被擾亂，導(dǎo)致晚上睡覺的時候睡眠容易出現(xiàn)問題，因此在平時午睡時間盡量不要超過半小時。

四、在睡不著的時候也要躺在床上休息

有很多出現(xiàn)失眠或者是存在入睡困難的人，在睡不著時也會躺在床上，認為躺著就能入睡，卻不知上床后30分鐘如果還不能入睡，要起身走動或者做一些其他事情，如果持續(xù)在床上躺著，反而容易加重心理壓力，更不容易入睡。

五、睡覺前喝酒有助于睡眠

喝酒后會讓身體有醉暈的現(xiàn)象，能讓身體快速有困意而馬上入睡，因此，有一些存在失眠的人認為，在自己睡前喝一點酒可以幫助入睡，確實酒精有鎮(zhèn)靜的作用，但它只對前半夜睡眠有幫助，在后半夜如果酒意過去就會讓身體醒來，并且睡不著，而且酒精對身體有傷害，長時間在睡前喝酒會影響器官運作。

六、做夢是睡眠不好

有一些人在睡覺的時候經(jīng)常會做夢，而就有人認為做夢是睡眠不好的一種表現(xiàn)，但其實做夢是大腦休息時一種特殊的活動形態(tài)，每一個人在睡覺的時候都會做夢，如果在睡覺的時候做夢醒來后，并沒有感覺不適以及疲勞，就說明睡眠質(zhì)量很好。

溫馨提示

這些睡眠誤區(qū)要了解清楚，畢竟有些情況發(fā)生并不是睡眠質(zhì)量差，只有了解清楚原因才能知道自己的睡眠是否正常，在出現(xiàn)失眠多夢的時候也能正確采取措施。

參考資料：

《這10個睡眠誤區(qū)，看看你中了幾個》2020.3.19